Если вы решили начать придерживаться кремлевской диеты, то наверняка понимаете, что все продукты в должны быть основаны на низком содержании углеводов. Из-за этого и достигается известный эффект данной диеты – в первую неделю разрешено потреблять всего до 20 баллов углеводов в день, после этого организм перестраивается и в предстоящем можно поднять это количество до 40 баллов в денек,
Давайте разглядим, какие же углеводные продукты имеют сколько баллов, чтоб употреблять их во время кремлевской диеты. Мы берем во внимание только доступные продукты, расчет идет на 100 г уже готового блюда.
Продукты кремлевской диеты с баллами На первом месте по калорийности, конечно, сдобная и вообщем неважно какая выпечка, все мучные блюда, также крупы. Итак, в порции 100 г гречневой каши содержится 62 балла, овсянке 45 баллов, в рисовой каше 70, а порция гороха либо фасоли 50 баллов на 100 г.
Мясо и птица, также рыба и морепродукты не содержат углеводов, потому в любом вареном мясе и рыбе, курице и даже колбасе из натурального мяса углеводов нет. Но в субпродуктах на 100 г может быть до 2 баллов, также в одном яичке уже 0.5 балла по кремлевской диете. Таким макаром, все вареные мясные блюда входят в перечень разрешенных товаров для кремлевской диеты.
Молочные блюда можно употреблять в достаточном количестве. 100 г молока содержит до 5 баллов, сыры всего 2 балла, творог до 3 баллов. Все кисломолочные продукты имеют до 5-8 баллов на 100 г, но вот глазурный сырок уже даст вам 30 баллов. Но совсем нет углеводов в растительном и оливковом маслах, потому ешьте их с наслаждением и заправляйте салаты.
Овощи станут возлюбленными продуктами на кремлевской диете, потому что они просто отлично подходят для формирования каждодневного меню. К примеру, 100 г хоть какой зелени содержит только 8 баллов, цветная капуста 5, арбуз и дыня по 9 баллов. Возлюбленный наш картофель имеет 16 баллов по кремлевской диете, чеснок 5, кабачки, огурцы и помидоры по 4 балла, а морковь всего 7 баллов. Потому смачное овощное рагу с постным маслом будет хорошим выбором для данной диеты. Из грибов можно смело употреблять любые, практически все свежайшие грибы имеют на 100 г всего до 2 баллов.
Любопытно, что в продукты кремлевской диеты совершенно вписывается куриный бульон – просто ноль баллов. А вот супы уже следует есть осторожно. Хоть какой овощной суп содержит в среднем 15 баллов, а гороховый и фасолевый до 20 на 100 г.
Можно есть любые рыбные консервы – также ноль баллов, в то же время консервированная кукуруза содержит 15 баллов на 100 г, а вот оливки и неважно какая икра из овощей всего 5 баллов. Будьте аккуратны с томатной пастой, в ней 20 баллов, а вот морская капуста прекрасно подходит для перечня товаров кремлевской диеты, всего 4 балла.
Конечно, сладости – это бич хоть какой фигуры, 100 баллов на 100 г сахара, чуток меньше в меде и пастиле, мороженое 20-30 баллов, практически 100 баллов в варенье, повидле, мармеладе, карамели. В общем, употребляйте осторожно все продукты, которые содержат сахар.
Лучше ешьте ягоды и фрукты, не считая сухофруктов, где в среднем до 70 баллов на 100 г, а яблоки, сливы, киви, персики, груши, цитрусовые, черешни, вишни, ананасы и абрикосы имеют всего 10 баллов. А вот с бананами аккуратнее, они содержат много крахмала и добавят на 100 г 20 баллов!
Все возлюбленные у нас орешки имеют практически однообразное количество баллов, и если вы будете включать их в качестве перекуса в перечень товаров для кремлевской диеты, то знайте, что в среднем 100 г орехов имеют 15 баллов.
Из алкоголя самыми вредными станут пиво и ликеры – 15 баллов в 100 г, а вот бокал сухого вина либо стопка водки не имеют ничего такового и принесут до 1 балла.
Инф. 1diet.ru