Любой из нас грезит избавиться от пары-тройки излишних килограммчиков. Но не многим это под силу. Как отлично было бы загадать желание, чтоб стать тонким и больше никогда не поправляться,
Меж иным, я вам скажу, это желание полностью выполнимо. Единственное, что нам пригодится, так это создать правильную программку нашего поведения. Придерживаясь предлагаемой программки, вы без усилий можете скинуть несколько излишних кг, не ощущая при всем этом мучительного чувства голода. Советы совершенно не сложны. Может быть, вам даже не придется делать их все, потому что эффект наступит существенно резвее.
- Жуйте кропотливо. Постарайтесь пережевывать каждый кусок еды более 25 раз. - Два яичка всмятку. Собираясь в гости, где вам предстоит торжественный ужин, съешьте 2 сваренных всмятку яичка, это создаст чувство сытости, и вам легче будет устоять перед соблазнительным кусочком жирного тортика. - Перебегаем на творог. Вы никак не сможете отрешиться от десерта? Поменяйте в собственном меню сметану, творог, масло и сахар на диетический творог. - Сырые овощи. Раз в день употребляйте в еду хотя бы одно блюдо, приготовленное из сырых овощей (моркови, капусты, огурцов). - Разгрузочные деньки. Вы обязательно станете худеть, если чаще будете устраивать для себя разгрузочные деньки: фруктовый, овощной, творожный. - Прозрачные ломтики. Режьте хлеб, колбасу и сыр на тоненькие, прозрачные куски. - Рисовый денек. Рис содержит не достаточно натрия (связывающего жидкость в организме), но много калия (изгоняющего ее). Если хотя бы раз в неделю вы устроете для себя рисовый денек (добавить можно только минеральную, нейтральную либо щелочную воду), то потеряете до 1 кг массы тела - воды и шлаков. - Маленькие тарелки. Накладывайте пищу в тарелку маленького размера. Это автоматом отрегулирует порцию. - В магазин только после завтрака. Никогда не отчаливайте в магазин на пустой желудок. По другому, вы накупите товаров на третья часть больше, чем вам нужно. - Праздничек каждый денек. Ввм не нужна была бы никакая диета, если б вы превратили каждый прием еды в небольшой праздничек. Сейчас вы никогда не едите перед включенным телеком. Вы наслаждаетесь едой. Вы перевариваете ее лучше. Вы - худеете. - Сладости - в качестве поощрения. Пока у вас на дому хранятся сладости, вам не скинуть ни 1-го килограмма. Спрячьте все, что может содействовать повышению веса. Придумайте типичный обряд: до того как выслать в рот еще одну карамельку, сделайте какую-нибудь малоприятную вам работу. - Стакан воды. За 10 минут до каждого приема еды лучше испить стакан столовой минеральной воды. Желудок заполняется, голод чувствуется меньше. К тому же вы получаете принципиальные минеральные вещества, ускоряющие пищеварение. - Жвачка. Имейте при для себя жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода. - Рыбный лень. Устраивайте раз в неделю рыбный денек. Потребности организма в витамине Д будут покрыты на целую неделю. - Сухофрукты. Сухофрукты всегда должны быть у вас на дому, хотя бы чернослив. Его можно употреблять меж приемами еды, если вы почувствуете сильный голод. - Натуральный сок. Целый денек - сок. Так вы сбросите 500 г избыточного веса. Не считая 3/4 литра сока, пейте сколько угодно столовой минеральной воды и чая из травок. - Зрелые яблоки. Яблоки - безупречная еда. Они успокаивают нервишки, делают лучше пищеварение. 1-го яблока до еды полностью довольно. - Лучше почаще, но меньше. В денек должно быть более 5 приемов еды. - Запамятовать о соли. Соль задерживает воду в организме. Заместо нее постарайтесь использовать пряности. В особенности полезны перец темный и красноватый, гвоздика, анис, тмин, чеснок, лук.
Любой из нас грезит избавиться от пары-тройки излишних килограммчиков. Но не многим это под силу. Как отлично было бы загадать желание, чтоб стать тонким и больше никогда не поправляться,