Разные специалисты предлагают свои способы сбросить избыточный вес. Но они все сходятся в одном - для похудения необходимы физические упражнения. Недавние исследования выяснили, сколько именно упражнений нужно для эффективного похудения.
Американские ученые определили, что людям с избыточным весом необходимо заниматься спортом более часа в день - это в 2 раза больше, чем рекомендует большинство специалистов.
Ученые предложили группе женщин в рамках программы по борьбе с избыточным весом ежедневно заниматься на тренажерах, сжигая от 1000 до 2000 калорий в день. При всем этом потребление калорий должно было быть ограничено до 1200-1500 в день.
Эксперимент продолжался 2 года, и за этот период времени женщины сбросили до 10% от своего первоначального веса. При всем этом наибольших результатов достигли те, кто занимался более 1 часа 8 минут в день.
Но все таки ни одна из женщин не смогла похудеть более чем на 10%. Ученые объясняют это тем, что организм человека допускает колебания веса не более чем на 9 кг. Но даже после такого похудения у женщин улучшилось самочувствие и общее состояние здоровья.
|