| Главная » Статьи » Фитнес |
Фитнес как стиль жизни: миф либо действительность
 Может быть ли жить в стиле фитнес? Удостоверьтесь, что да! Все мы люди. А безупречных (как в прямом, так и в переносном смысле) людей, как понятно, нет. В особенности это животрепещуще для дам. Навряд ли найдется даже самая раскрасивая кросотка, которая не произнесла бы: Ой, вы понимаете, по сути я так недовольна собой! Мне бы вот тут прибавить на 1 мм, тут убавить на 2 мм, а вот эту родинку я бы вообщем удалила…. Этот перечень собственных погрешностей можно продолжать до бесконечности, так как всегда есть кто-то, кто лучше тебя… Но наверное я попаду в десяточку, если скажу, что есть такие особы, которые поражают идеальностью собственной наружности по сопоставлению с твоей… На священный вопрос Ну как, как все-же, им удается так смотреться? они таинственно улыбаются и молвят: Просто я живу в стиле фитнес. Ты разочарованно умолкаешь, а про себя думаешь Ну да, 3 часа в тренажерном зале 7 дней в неделю, есть один салат, и так месяца 2, тогда я бы тоже так смотрелась. Но я не могу так жить. Да, ты права. Это не образ жизни, это быстрее жизнь в стиле садо-мазо. Но ты ошибаешься в другом. По сути, эти кросотки так не живут, а фитнес как стиль жизни существует, и он полностью совместим даже с таковой занятой и перегруженной жизнью, как твоя. Как сделать это? Понятно, что целью такового стиля жизни является прекрасное подтянутое тело, мускулы с легким рельефом, хорошее самочувствие и высочайший уровень энергии. И все мы более либо наименее знаем, что для этого нужно делать – тренировки, диета – слова, от которых многих уже тошнит. Неувязка в другом: как воплотить это в твоей жизни тут и на данный момент? Уроки идеальности Я предлагаю для тебя систему, как сделать фитнес своим образом жизни, просто привычкой, о которой ты позже забудешь, и будешь использовать автоматом. Просто повторяй в течение недели денек за деньком те шаги, которые приведут тебя к обладанию безупречным телом, и помни, что это система работает исключительно в режиме non-stop. Итак, неделя 1-ая. Шаг 1-ый. Как есть? - начинай с завтрака! Непременно начинай собственный денек с фитнес-завтрака! Порция полезного протеина и порция углеводов с высочайшим содержанием клетчатки. Таковой завтрак даст неплохой старт твоему обмену веществ. Ты начнешь собственный денек очень энергичной, довольной и размеренной за свою фигуру! Один из моих возлюбленных фитнес-завтраков - это взбитые в миксере 100 гр творога со 100 гр натурального йогурта и 1 бананом. Попробуй, для тебя понравится! Запомни: Если ты пропускаешь приемы еды, в особенности завтраки, это не только лишь тормозит твой обмен веществ, но потом аукнется для тебя углеводным срывом 3-4 часа спустя, который навряд ли произошел бы, если б ты позавтракала. Как трениться? – Интервальная кардиотренировка! Интервальные тренировки - это более действенные виды кардио. Заместо однообразного, долгого бега либо кручения педалей применяй периоды насыщенных и легких нагрузок. Такая нагрузка принуждает твой обмен веществ оставаться на высочайшем уровне даже последующие 24 часа. Попробуй: Избери себе сначала то, что приносит наслаждение! Шаг, бег, велик, скакалка, степпер, эллиптический тренажер – решать для тебя. Перемешивай 1 минутку высочайшей нагрузки с 1 минуткой низкой нагрузки и повтори так 4-6 раз. Как видишь, такая тренировка займет у тебя всего только 12 минут максимум. И помни, если ты смогла прожить один денек используя эти два правила, означает, можешь прожить и все другие! Неделя 2-ая. Шаг 2-ой. Как есть? - Нередко! а, чем почаще ты ешь, тем больше калорий ты сжигаешь! Процесс пищеварения (при условии, что ты питаешься правильной пищей в правильных порциях), по сути, просит огромного количества энергии, что снова же принуждает усиленно работать твой обмен веществ! Запомни: Если ты пропускаешь обед, ужин либо питаешься с перерывами в 5-6 часов это только: • замедляет твой обмен веществ (что ведет к скоплению жировых припасов); • нет пищи – нет калорий для пережигания (для твоего тела это сигнал, что грядет голод, что снова же приведет к скоплению жира); • понижает уровень сахара в крови (от чего ты будешь раздраженной, вялой, а твоему телу придется брать энергию из самых доступных источников аминокислот - твоих мускул); • меньше мускул – медленней обмен веществ – больше жира. Те, кто длительно посиживает на голодных диетах, воспринимает резвую утрату веса (за счет мускул, кстати говоря) за удачный итог. Да, утрата веса вправду происходит стремительно, но это никак не спаленный жир… Как трениться? - Отжимания и подтягивания Самый действенный метод тренировки – это тренировка, которая принуждает работать как можно больше групп мускул сразу! Не существует магических упражнений, сконцентрировавшись на которых, ты сможешь убрать жир лишь на животике, попке либо руках. Сколько бы ты не делала изолированных упражнений на бицухи, трицепсы либо плечи, ты никогда не получишь такового результата, как от отжиманий и подтягиваний! Так же как приседания – наилучшее упражнение для нижней части тела, отжимания и подтягивания - это наилучшие упражнения, формирующие прекрасные руки, спину, грудь сразу. К тому же и отжимания, и подтягивания волей–неволей принуждают работать центральные мускулы пресса. Попробуй: Включи в свою тренировку всего только 3 подхода по 10-15 раз отжиманий заместо всех других упражнений на руки! Таким макаром, ты потратишь всего только 10 минут максимум на тренировку рук, спины, груди взятых вместе. И помни: до этого, чем сказать, что это не работает, удостоверься на опыте, что это так! Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 376 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |