Не следует мыслить, что похудеть можно, только придерживаясь серьезной диеты. Естественно, уменьшив количество калорий, Вы в какой-то момент достигнете результата. Но намного эффективнее будет процесс, если соединять диету и физические упражнения, как передает
Не следует мыслить, что похудеть можно, только придерживаясь серьезной диеты. Естественно, уменьшив количество калорий, Вы в какой-то момент достигнете результата. Но намного эффективнее будет процесс, если соединять диету и физические упражнения. Для их выполнения организм тратит те же лишние калории, которые не только лишь получаются с пищей, но к тому же отложены в организме в виде жира. К тому же использование физических нагрузок дает возможность несколько расслабиться в отношении еды. Ведь Вы все равно все потратите во время тренировки или зарядки.
В регулярности и заключается успех. Если Вы стремитесь похудеть с помощью диет, то жир может уходить с разных мест тела по-разному. Например, сначала похудеют руки, а Вам как раз нужно, чтобы похудел живот. Если Вы худеете при помощи физических нагрузок, то жир, обычно, уходит более равномерно. К тому же, можно «поработать» над особо сложными местами более интенсивно. Если Вы регулярно занимаетесь зарядкой, то в организме улучшается обмен веществ, выводятся шлаки, отмершие ткани, разные накопленные за всю жизнь ненужные отложения. Никакие диеты такого эффекта не дадут. Между прочим, во время физкультуры в организме вырабатываются вещества, которые способствуют омоложению. Но чтобы похудеть с помощью физических нагрузок нужно знать несколько простых правил. Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь сразу стать олимпийским чемпионом. Для того чтобы похудеть, Вам вполне хватит средних нагрузок. Если заниматься физкультурой слишком интенсивно, то Ваш организм будет требовать все в большей и большей степени еды. Ведь должен он как-то восполнить потраченные калории. Бег трусцой или даже прогулка в активном темпе – вот что нужно для достижения успеха. Можно записаться в бассейн. А можно подобрать комплекс упражнений для утренней гимнастики. Но зарядку нужно делать регулярно. Именно в регулярности и заключается успех. Лучший вариант – это каждый день по одному часу. В субботу и воскресенье можно расслабиться и не делать зарядку.
Режим движения Во время любой зарядки не делайте перерывов. Одно упражнение должно тут же сменяться другим. Если Вы занимаетесь бегом или ходьбой, то тоже не останавливайтесь ни на минуту. Если устали бежать, то перейдите на быструю ходьбу. Только не останавливайтесь резко и не садитесь на лавочку. Движение должно продолжаться более трех четвертей часа подряд. Почему необходим именно такой режим движения? Все просто. Через четверть часа после начала тренировки Вы начнете сжигать именно отложенный жир. Ведь это Ваша задача? А зарядка в протяжении пятнадцати-двадцати минут просто поможет Вам снизить количество сахара в крови. Именно он тратится сначала. Какие упражнения следует делать?
Это стандартный комплекс утренней гимнастики. 1.Разогрев начните с махов рук вверх и в стороны. Сделайте упражнение снова пятнадцать раз. 2.Затем приступите к наклонам вперед. Не сгибайте колени. Повторите пятнадцать раз. 3.Сделайте наклоны туловища вправо и влево. Повторите по десять раз. 4.Сделайте пятнадцать полных приседаний. Руки вытяните вперед. 5.Сделайте махи ногами. Каждой ногой в стороны, вперед и назад по двадцать раз. 6.Обязательно включите в гимнастику упражнения на проработку мышц брюшного пресса.
