Можно ли приостановить старение и даже пустить его в оборотную сторону? Речь не об удалении морщин при помощи ботокса либо фейслифтинга, а старении, как био процессе. Оказывается, это полностью реально! 1. Скинуть излишние килограммы Ожирение наращивает риск диабета, рака и заболеваний сердца, отнимая до 12 лет жизни. А вот избавление от избыточного веса это жизнь продлевает и омолаживает организм. 2. Отказ от алкоголя Несколько доз спиртного сразу в каждодневном режиме наносят вред внутренним органам, ослабляют иммунную систему и повышают риск некоторых видов рака. Алкоголь старит кожу еще быстрее солнца. 3. Борьба со стрессом Хронический стресс ускоряет старение, потому что повреждает ДНК клеток за счет сокращения теломеров - концевых участков хромосом. Именно от их длины зависит наша продолжительность жизни. Невозможно полностью снять стресс, но йога, медитации и другие релаксационные техники помогут снизить его уровень. 4. Образование Чем больше вы учитесь, тем дольше живете. Во-первых, более образованные люди лучше разбираются в здоровом стиле жизни. С ростом образования увеличивается и доход, что позволяет получать более качественное медобслуживание. 5. Общение Читать продолжение Читать начало Неограниченное количество исследований показывает, что наличие друзей и широкого круга общения благоприятно влияет на здоровье. В то числе это касается и старения, потому что люди с большим количеством друзей живут на 22% дольше тех, у кого круг общения сужен. К такому выводу пришли австралийские ученые. 6. Благотворительность Добровольное и безвозмездное участие в каких-то благотворительных проектах связано со снижением риска преждевременной смерти, как выяснили исследователи из Университета Мичигана. 7. Физические нагрузки Профессиональный спорт старит человека, а вот грамотно подобранные физические нагрузки, наоборот, значительно продлевают молодость. В почти всех случаях они позволяют добиться потрясающего эффекта омоложения. 8. Ограничения белков Насыщенная мясными продуктами диета связана с повышенным риском болезней сердца, диабета и рака кишечника. 9. Отказ от курения В течение двух-трех лет после отказа от курения до 90% бывших курильщиков ощутимо и заметно молодеют. Между тем, всего одна сигарета в день сокращает жизнь на 15 лет.
