| Главная » Статьи » Фитнес |
Теплый варикоз - Флебология Особенно чутко на жару реагируют
Теплый варикоз - Флебология
В особенности чутко на жару реагируют дамы с варикозным расширением вен. Как надо вести себя в теплую погоду, рекомендует врач-терапевт столичной городской больницы # 154 Маргарита Мамиконовна Адамян.
- В горячую погоду постарайтесь соблюдать определенный режим движений, разработанный при помощи вашего лечащего доктора. Идеальнее всего поможет чередование физических упражнений и дозированной ходьбы в эластичных чулках с отдыхом лежа.- Какие конкретно физические упражнения следует делать? - Разработан целый комплекс особых упражнений для ног, скажу только о простых, доступных всем. Главное при варикозе - стремительно снять вялость после физической нагрузки. Как это сделать? Лягте на кровать либо на коврик. Расслабьтесь. Потом не спеша поднимите ноги как можно выше. Без напряжения их опустите. Делайте это упражнение как можно подольше - если можете, то до 30 минут. Можно делать маленькие перерывы, во время которых опять постарайтесь расслабиться и ни о чем же не мыслить. Вы почувствуете прилив свежести к ногам, и вялость снимет как рукою. Обычно, при варикозном расширении вен все упражнения производятся лежа - на спине либо на боку. Но есть и упражнение, которое следует делать стоя. Попытайтесь 30 раз очень медлительно и с предельным напряжением во всех членах, сладко потягиваясь всем телом, приподняться на носочки. Потом так же медлительно опуститься на пятки. По нагрузке на ноги это будет то же, что пробежать в неспешном темпе три километра. Очень полезны при варикозе упражнения с усилием для мускул голени и ноги. Это могут быть нажимания на педали, но не в очень резвом темпе, также упражнения со специальными резиновыми лентами. Сгибайте поочередно левую и правую ногу, натянув у стопы ленту, с усилием их разгибайте. Повторите это не меньше 20 раз. Из других форм лечебной физкультуры полезны плавание, пешеходные прогулки. Езду на велосипеде тоже можно позволить себе, но лишь в этом случае, если вы наденете эластичные чулки, а еще лучше - антиварикозные колготки, хотя это и не очень приятно в жару. Велосипедные походы возможны исключительно в индивидуальной дозе, установленной вашим лечащим врачом, и не на очень большие расстояния. Если в ногах появляется ощущение тяжести, а тем паче - отек, значит, нагрузка вам слишком велика. И вообще, после любого велосипедного похода, впрочем, как и после работы, связанной с пребыванием на ногах, нужно обязательно отдохнуть, лежа на кровати с высоким подножником. Главная цель физических упражнений, о которых я рассказала, - придать кровяным сосудам, клапанам и венам упругость, ликвидировать в них застойники. Ну и, конечно, снять чувство тяжести и усталости. И очень важно чередовать эти упражнения с отдыхом, причем летом его продолжительность должна быть гораздо больше, чем в любое другое время года. Вообще после рабочего дня старайтесь побольше отдыхать и поменьше шевелиться, и это особенно важно в пик жары, так как именно чрезмерная активность и большие нагрузки при варикозном расширении вен, обычно, и приводят к осложнениям - варикозным язвам на голени. - В жару от варикозного расширения вен особенно страдают беременные женщины. Что вы можете посоветовать им? - Действительно, во время беременности варикоз обостряется. А если вторая половина беременности приходится на лето, надо быть особенно внимательной. Для профилактики возможных осложнений попробуйте принимать препараты тономоторного действия - например, сульфат протамина, эстрогены или глюкозу. Что именно, подскажет врач. Кроме того, беременные женщины должны носить удобную обувь и одежду, очень полезны гигиенические обтирания голеней прохладной водой, разбавленной яблочным уксусом. Но сильного охлаждения ног допускать не рекомендуется даже в самые жаркие дни. И абсолютно недопустимо длительное пребывание на ногах. В значительной степени могут помочь и витамины, особенно С и РР. Кстати, что касается витаминов. При варикозном расширении вен хороший эффект, особенно в летний период и ранней осенью, дает Полифит-М. Это биологически активная добавка к пище, созданная на основе свежих растений. - Биологически активных добавок сейчас сильно много - впору растеряться. Чем руководствоваться при их выборе? - Снова повторю: при варикозе, как и при других болезнях вен и сосудов, полезен именно Полифит. А вообще при выборе обращайте внимание на то, из чего сделаны эти добавки. От синтетических витаминов лучше отказаться. Из других препаратов, которые полезны летом при варикозе, могу посоветовать Капилар - это тоже новинка, не так давно появившаяся в продаже. Препарат хорошо очищает сосуды. Попробуйте принимать очередной новый препарат - Эффестим, который создан на основе океанических приматов. Он особенно полезен людям, у каких ослаблены иммунные реакции. Ведь чем бы вы ни болели, полного выздоровления не будет, если организм не умеет излечивать себя сам. Этот препарат действует именно на иммунную систему и используется при самых разных заболеваниях, в том числе кроветворной системы. Очередное лекарство Нестарит - препарат, в каком в оптимальных соотношениях сконцентрирован комплекс важнейших витаминов, синтезированных живыми клетками водорослей. Это очень важно для людей, страдающих заболеваниями сосудов. Владимир АКУЛОВ Женское здоровье Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 264 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |