Исследования опять подтвердили один из действующих методов, с помощью которого держать под контролем собственный вес становится легче. Те люди, которые пробуют похудеть, к огорчению, третируют этим старенькым, но действенным методом.
Для того чтоб узнать и подтвердить как эффективен метод похудения, американские ученые использовали для этого эксперимента 123 полных женщины, возраст которых был от 50 лет до 75. Все, что нужно для того чтобы похудеть, это подсчитывать калории. Только при всем этом нужно строго соблюдать график приема пищи и пропускать завтрак, обед или ужин.
Почему? Все очень просто. Дело в том, что очень голодный человек старается употребить калорийную пищу, обуздать аппетит, когда он разбушевался не на шутку, бывает ой как не просто. Опыт показал, что женщины, которые придерживались подсчета калорий, потеряли в весе значительно больше (на 3,6 килограмма), чем те, кто пропускал обед.
Удивительно, но магическое влияние на результаты похудения оказали такие простые вещи как бумажный блокнот и обыкновенный карандаш, которым дамы записывали все, что они съели за день. Исследования показали, что женщины, которые честно записывали все съеденное на листке бумаги, потеряли в весе от 2,7 килограмм. Некоторые из них, как оказывается, даже не ограничивали себя в еде и питались тогда, когда хотелось.
Разгрузочные дни для похудения
Как считает доктор Энн Мак-Тирнан (ученый центра онкологических заболеваний Ф.Хатчинсона, который находится в Сиэтле), если вести такого рода подсчеты, можно легко и быстро изменить свой рацион, а для этого необходимо видеть, что, когда и во сколько вы скушали.
