Зимние дни огорчают нас прохладной погодой, а батареи в помещениях — отсутствием подходящего тепла. А так охото погреться! Самое время сходить в баньку: и организм прогреть, и здоровье подправить.

Такая парная бывает 2-ух видов: «баня по-черному» и «баня по-белому». Отличие у этих бань не только лишь в цвете стенок (в «бане по-черному» они темного цвета), а и в механизме прогрева. Главный аспект топки бани — присутствие перегородки меж печью и внутренним местом парилки. В «белой» бане перегородка есть, и дым вылетает в трубу, не попадая в помещение, а в «черной» дым остается снутри помещения и прогревает не только лишь камешки, да и стенки бани. В итоге сажа оседает на стенках и присваивает им темный цвет и эффект «прокопченности».

Невзирая на непрезентабельный внешний облик «черной» бани, она намного чище и гигиеничнее «белой»: в саже и дыме содержится метаналь, один из наилучших антисептиков. Средняя температура в российской парной составляет 60—70 *C, а влажность — 65%. Благодаря такому высочайшему показателю влажности (для сопоставления: влажность в сауне — 10%), дышится в бане просто, воздух и веник не пересыхают. О том, как верно париться в российской баньке, нам сказал банщик с 40-летним стажем Петр Васильев.

ПАРИМСЯ ПО ПРАВИЛАМ

До парилки. Начинайте париться не ранее чем через 2 часа после пищи: ЖКТ должен отдыхать во время процедуры. Воздержитесь от бани, если вы воспринимали горячительное — ваша печень и сердечно-сосудистая система и так работают с нагрузкой. Перед входом в парную снимите железные декорации и часы — металл нагреется и может обжечь кожу. До того как войти в парную, примите душ без мыла: так вы смоете с тела грязюка, оставив защитный жир, предохраняющий его от перегрева. Эта процедура смягчит переход к более высочайшим температурам. Если вы берете с собой сухой веник — замочите его за ранее на 10 минут в кипяточке. «Свежий» довольно легко ошпарить. Потом наденьте шапочку и войдите парную.

Как работать веником. Начинайте париться на нижних полках и не торопитесь начинать хлестать себя веником. Лучше париться лежа — так пар распределится равномернее. Не считая того, температура воздуха на уровне головы на 10—20 градусов выше, чем на уровне тела и тем паче ног, потому отказываясь полежать вы подвергаете себя риску термического удара. Еще лучше, чтоб ноги были чуток выше тела и головы (можно подставить специальную подножку) — такое положение упрощает работу сердца.

Действовать «инструментом» вы сможете сами, но париться с помощью другого человека еще удобнее и эффективнее. 1-ые движения веником нужно создавать над собой, не касаясь им коже. Так тело начинает расслабляться под воздействием жаркого пара. Активные движения веником нужно начинать со спины, а потом равномерно передвигаться вниз к ногам. Только после чего веник следует направлять к другим частям тела. Когда на коже выступят 1-ые капельки пота, проведите веником пару раз «сверху вниз», растирая тело. Потом можно подымать веник повыше, захватывая еще одну порцию пара, с силой опускать его на тело. При всем этом сила удара не должна быть лишней, чтоб не обжечься.

Места, которым нужен дополнительный жар (ноги, руки, спина при ревматизме) можно парить так: веник при следующем подъеме в воздух раскрутите, а затем с силой опустите на тело и «припечатайте» к нему. И напоследок сделайте «растяжку»: положите на поясницу два веника и, прижимая их к телу, разведите в разные стороны (к голове и стопам). Этот прием эффективен при болях в пояснице.

Выполняя движения веником, помните, что область сердца, паховая область, подколенные впадины парению не подвергаются. Каждый прием выполняйте 5—10 раз, зависимо от чувствительности кожи.

Сколько париться? Время пребывания в парной индивидуально для каждого человека (в среднем 10 минут), но менее 20 минут даже для бывалых банщиков. Количество заходов в парную — 2—3 за одно посещение бани.

Как отдыхать? Выйдя из парильного отделения, не следует сразу ложиться, лучше 2—3 минуты походить, а после чего ополоснуться под теплым душем. Если вы начинающий — через 2—3 минуты сделайте перерыв, полежите в предбаннике. Затем, при желании и хорошем самочувствии, можно вернуться в парную. Но помните, что повторное посещение парной должно быть короче, нежели предыдущее.

Всегда прислушивайтесь к своему телу: при появлении звона в ушах, мушек перед глазами, срочно выйдите из парной, завернитесь в простыню и полежите в комнате отдыха или в предбаннике. Таким макаром ваш организм дает знать о том, что сердечно-сосудистая система не готова на сей день к горячим процедурам. В конце банных процедур нужно принять контрастный душ или, если есть такая возможность, окунуться в водоеме или бассейне. А если контраст доставляет удовольствие, можно окунаться в холодную воду и в промежутках между заходами в парилку.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ?

Веник. Это главный герой русской бани. Этот инструмент парильщика, обычно, бывает березовый, липовый или дубовый. Листья березы помогают залечивать раны, борются с болезнями кожи, выпадением волос, ломотой в суставах, убивают болезнетворные бактерии. Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению кровяного давления в парной. Липовый веник прекрасно устраняет мигрень, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, жаропонижающее действие.

Шапочку для бани. Хорошо, если шапка будет из натуральной шерстяной ткани. Она хорошо защищает голову от перегрева. Как альтернативу вы можете использовать небольшое махровое полотенце.

Простыню, махровое полотенце, тапочки.

Напитки. Посещение бани провоцирует обильное потоотделение и вызывает сильную жажду, поэтому возьмите с собой травяной чай или квас. Это бодрящие и тонизирующие напитки, которые не только лишь утолят жажду, да и помогут вывести накопившиеся шлаки. Откажитесь от пива — оно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и не подходит, так как обладает мочегонным эффектом, а значит, не восполняет влагу, а наоборот, выводит ее.

КОМУ БАНЯ ПОЛЕЗНА

Людям, страдающим кожными заболеваниями. Эфирные масла, находящиеся в вениках, повышают тонус кожи, оказывают омолаживающее действие, активизируют обмен веществ.

При простуде, ОРЗ, ангинах. Горячий воздух оказывает благоприятное действие на слизистую носа, горла и бронхов. При желании вы можете усилить свойства жара маслом мяты (улучшает настроение, хорошо действует на сердце), эвкалипта и хвои (прочищают носоглотку, помогают расслабиться) или чабреца и получить эффект ингаляции. Кроме этого, банный жар расширяет капилляры, стимулирует отхождение мокроты из бронхо-легочной системы.

Астматикам. Расширяя объем бронхов, сухой банный жар создает лечебный эффект при бронхиальной астме (влажный пар, наоборот, может вызвать спазм). Кроме этого, жар мягко стимулирует функции коры надпочечников, гормоны которой отвечают за астматические приступы.

При варикозе. Это заболевание связано с повышением тонуса сосудистой системы. У женщин, посещавших баню, улучшается кровообращение, реже наблюдаются тромбозы и их осложнения.

При гинекологических заболеваниях. Жар усиливает кровообращение в коже, перераспределяет кровь и убирает застойные явления во внутренних органах. Это устраняет хронические заболевания, воспаления, нарушение гормональных функций.

КОМУ НЕ ПОДХОДИТ?

Откажитесь от посещения парной, если вы страдаете гипертонией, мочекаменным диатезом, острыми заболеваниями с повышением температуры, активным туберкулезом, сахарным диабетом, эпилепсией, онкозаболеваниями, ишемической болезнью, инфарктом миокарда или ваш возраст старше 70 лет. Парилка является активным раздражителем, который может спровоцировать обострение этих болезней.

О том, кому баня полезна, а кому вредна, нам рассказала заведующая физиотерапевтическим отделением клиники «Виртус» Лариса Петрова

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: КАК ПАВЕЛ ЗИБРОВ СОЛИ ВЫВОДИТ

«Занимаюсь баней уже 25 лет. Я люблю добавлять в воду, которой поливаю камни в парной, разные аромамасла. Например, на первый заход — березовое, оно благотворно действует на сердце, на второй — эвкалиптовое, оно чистит легкие и почки. Главное — хорошо вспотеть — с потом и выходят соли. После двух заходов — перерыв на общение и травяной чай. Готовлю его из мяты и чабреца, это тоже одно из условий выведения солей. И так 4 часа. В программу также входит купание в проруби и шашлыки. Драйв колоссальный! Если будете ходить, как я, каждую неделю, гарантирую, что не нужно будет ездить ни на какие Трускавцы — все болячки останутся в бане».

Татьяна Приходько

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Аттракционы и парки развлечений