| Главная » Статьи » Красота |
Весной мы просыпаемся после зимнего сна. Охото перемен, новых встреч, воспоминаний, активной жизни. Нередко этому мешает недочет сил, вызванный так именуемой «весенней усталостью». Кроме верно организованного режима денька, прогулок на свежайшем воздухе и настоящего питания помощь может оказать прием витаминов. Кто нуждается в витаминах? Постоянный прием поливитаминных препаратов и минеральных комплексов нужен небольшим детям, школьникам, студентам, людям, подвергающимся завышенной физической либо нервно-психической нагрузке, воздействию вредных причин производства и среды, беременным и кормящим дамам,тем, кто держится разгрузочной диеты, старым людям – другими словами большинству из нас. Признаки того, что организм нуждается в витаминах Весенняя дефицитность витаминов и минералов проявляется у большинства людей традиционным набором симптомов. Если вы чувствуете сонливость, раздражительность, понижение внимания и памяти, нередко простужаетесь, у вас стремительно утомляются глаза, кожа стала сухой и шелушащейся, лопаются губки, слоятся ногти, волосы потускнели и стали выпадать почаще, медлительно заживают ранки на коже, если вы замечаете кровоточивость десен – все это проявления недочета витаминов (гиповитаминоз). Норма употребления витаминов В большинстве государств есть разработанные спецами по питанию и утвержденные органами здравоохранения рекомендуемые нормы употребления витаминов. Есть они и в Рф. Так, потребность взрослых людей в аскорбиновой кислоте зависимо от пола, возраста и трудозатрат составляет от 70 до 100 мг, в витамине В - от 1,5 до 2,5мг, в витамине В2 - от 1,3-2,4 мг и В6 - от 1,2 до 2,0 мг, РР - 15-20 мг, фолиевой кислоте - 0,15- 0,2 мг, В12 - 0,003г-0,004мг, А - 1мг (3333 МЕ), Е - 8 -10-12 мг, D - 400 МЕ, биотине - 30-100 мкг в день. Натуральные либо синтетические? Все витамины, выпускаемые в текущее время мед индустрией, на сто процентов схожи тем, что присутствуют в натуральных продуктах питания и по химической структуре, и по биологической активности. Их соотношение в поливитаминных препаратах наиболее точно соответствует физиологическим потребностям человека. Технология получения витаминов надежно отработана и гарантирует как высокую чистоту, так и хорошую сохранность, к тому же строго контролируемую. Как выбрать витаминный комплекс На сегодня зарегистрировано большое количество витамино-минеральных комплексов. При выборе того или иного комплекса важно уделять свое внимание на его состав и сферу действия – у каждого витамина она своя. В качестве профилактических следует выбирать комплексы поливитаминов без минеральных добавок. Доза витаминов в них не должна превышать рекомендуемые суточные нормы, а компоненты, входящие в состав комплекса, не должны препятствовать или снижать усвоение друг дружку. Что касается приема минералов, то он рекомендуется при выявленном дефиците и по назначению врача. Перед тем, как покупать те или иные витамины, проконсультируйтесь со своим врачом-терапевтом. Он подберет именно тот комплекс, который вам не повредит. Ведь на витамины тоже может быть аллергия. Особенно часто она встречается на витамины группы В. Принимать витамины следует во время еды. Если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, рекомендуется принимать витамины в форме капсул. При выборе витаминных комплексов обращайте внимание на следующее: Будьте здоровыми и полными сил! Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 209 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |