Чтоб понизить уровень жира в теле, нужно соблюдать режим сна
Новые исследования ученых из США посодействовали отыскать новый метод контроля над жиром в теле. Оказалось, что уровень жира находится в зависимости от того, когда мы ложимся спать и просыпаемся. Основной критерий нового исследования – установление связи меж уровнем жира и стабильностью режима сна.
В исследовании участвовало более 300 студенток до 26 лет. Результаты проявили, что меньший процент жира находился в организме тех участников, которые засыпали и пробуждались в одно и то же время.
Конкретно нарушения размеренного режима становились предпосылкой скопления припаса жира. Не считая того, чем больше был разрыв во времени, тем больше жира копил организм. Критичной точкой ученые считают разницу в 90 минут. У тех участников, которые ложились и пробуждались на полтора часа ранее либо позднее, жира в организме было больше, чем у тех, чья разница во времени сна не превосходила 60 минут.
Также принципиальным нюансом ученые окрестили длительность сна. Уровень жира вырастал при продолжительности ночного отдыха наименее 6,5 и поболее 9,5 часов.
Специалисты связывают таковой итог с переменами режима физической активности, которые отражаются на гормональном фоне, а гормоны регулируют процесс пищеварения.
Для соблюдения режима сна проветривайте помещение, устраняйте источники света, спите в собственной постели, чтоб ваш сон был здоровым, а тело тонким. Пишет HealthyStyle.info http://healthystyle.info