| Главная » Статьи » Шоубизнес |
Самые нередкие предпосылки мышечных судорог 1.Нервное напряжение Эта причина встречается нередко, а вспоминаем про нее мы изредка. Деньком ты нервничала, беспокоилась, сдерживала себя и свои порывы. А ночкой подавленное напряжение и тревога дают о для себя знать и независимо от твоего желания, посылают твои ноги в бег и вызывают спазмы в икроножных мышцах и в области стоп. Как биться Народная медицина советует пить на ночь теплое молоко с медом. Современные диетологи — включать в каждодневное меню три банана и горсть миндальных орешков, поому что в их находится магний, снимающий стресс и мышечный спазм. Хорошее средство от стресса и от спазма — курс восточного массажа стоп. 2.Неловкая обувь Неважно какая тесноватая либо неуютная обувь способна спровоцировать судороги. Но в большинстве случаев предпосылкой спазмов в стопе являются уличные босоножки без задников, которые приходится задерживать на ногах повсевременно поджатыми пальцами, либо туфли на не по привычке больших каблуках. Приемлимо Стопы сводит, когда ты снимаешь туфли: мускулы не веруют в свою свободу и никак не могут расслабиться. Либо ночкой из-за нарушенного за денек кровообращения. Как биться Ходить по улице в комфортной обуви, а прекрасную, к примеру на шпильках, носить на работе. 3.Холод Если ты промерзла, то дрожишь от холода, потому что твои мускулы начинают мелко-мелко сокращаться, чтоб произвести побольше тепла. Дрожь при сильной физической нагрузке время от времени перебегает в долгосрочную и болезненную судорогу, к примеру у пловцов в прохладной воде. Приемлимо Сводит ноги и шейку — от рефлекса втянуть голову в плечи. Как биться Если у тебя прирожденная чувствительность к холоду, одевайся тепло, закутай шейку шарфом и не купайся в прохладном море — по последней мере в одиночку. Учти, что тебе прохладной является вода, температура которой ниже 22 градусов. 4.Вялость Оттого что ты длительно барабанила на компьютере, нарушается кровообращение и питание мускулы. Приемлимо Сводит кисти рук. Как биться Помогают согревающие парафиновые маски для рук, теплые ванночки с ромашкой. Во время работы за компом каждый час делай перерывы и массируй руки от кончиков пальцев до середины предплечья. 5.Недостаток кальция Кальций передает сигнал от нерва к мышце и принуждает все ее волокна сразу сокращаться и стремительно расслабляться. Когда его не хватает, расслабления не наступает. Приемлимо Судороги появляются при маленьком физическом напряжении либо неудачном повороте тела — в ногах, иногда в пояснице, в мышцах живота во время утренней гимнастики. Как бороться Ешь продукты, богатые кальцием: твердый сыр, орехи, шпинат и кальциевые препараты. 6.Обезвоживание Все микроэлементы и глюкоза, отвечающие за слаженную работу мышц, поступают в них в растворенном виде. Без воды напряженная мускулатура голодает, не желает нам подчиняться и ведет себя как ей вздумается. Типично Судороги в спортзале при значительной физической нагрузке. Как бороться Поможет бутылочка с минеральной водой без газа. В ней должен присутствовать магний, являющийся средством профилактики спазмов. Для перекусов незаменимы изюм и курага — они богаты калием, который удерживает воду в клетках. 7.Гормональные колебания перед месячными Во второй половине цикла в организме вырабатывается много простагландинов — клеточных ферментов, которые приказывают матке сокращаться. Заодно они провоцируют спазмы всех мышц. Типично До месячных 5-7 дней. Ты просыпаешься ночью от судороги в ногах. Одновременно тебя тревожат вздутый живот и колики. Как бороться В течение предменструальной недели принимай диклофенак — он снижает активность простагландинов. Насчет дозировки лекарства посоветуйся с гинекологом. Хороша вечерняя горячая ванна с ароматическим маслом розмарина, регулирующим женский гормональный фон. 8.Дурацкая подушка и неудобная постель Из-за них возникает сильное и долгое напряжение в шейно-грудной части позвоночника. Типично Утром ты встаешь со свернутой набок головою и с искривленной шеей, которая болит и поворачивается исключительно в одну сторону. Как бороться Аспирин снимет боли. Массаж восстановит кровообращение. Направь внимание на свою подушку — она не должна быть твердой, как камень. Матрац выбирай средней жесткости, чтобы он подавался под тяжестью твоего тела и мышцы во время сна не были натянуты, как струна. Если ногу свело Сильно потяни ступню на себя — в первый момент будет очень больно, потом судорога пройдет. Некоторым при ночном спазме икроножных мышц достаточно сесть на край постели и поставить ноги на пол. Когда надо звонить в «скорую» Если судороги появились у ребенка. Если они сопровождаются высокой температурой или головной болью. Если человек при всем этом падает на пол и теряет сознание. Когда надо подумать про доктора Если судороги наблюдаются ежедневно или еженощно — они могут быть связаны с заболеванием поясничного отдела позвоночника или сосудов.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 262 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |