Может быть, вы помните тот момент, когда в последний раз оказались в месте, полном незнакомых людей и ощущали, как застенчивость и неуклюжесть кутает вас? Либо момент, когда вы желали спросить кого-либо о времени, но не решались? Либо желание познакомится с кем-то по бизнесу, но также колебались сделать 1-ый шаг? Либо же вы повсевременно чувствуете, как что-то сдерживает вас?

 Независимо от того, замкнутый вы человек либо компанейский, все мы можем оказаться в ситуации, когда застенчивость берет верх в хоть какой момент нашей жизни.

Застенчивость состоит из 3-х компонент:

Чрезмерное самосознание - Вы очень нередко думаете о для себя, в особенности в соц ситуациях.

Чрезвычайно отрицательная самооценка - Вы имеете тенденцию созидать себя только с отрицательной стороны.

Чрезвычайно отрицательная самоозабоченность - Вы обращаете очень много внимания на все деяния, которые делаете некорректно, когда находитесь в окружении других людей.

Почему мы испытываем застенчивость?

Все мы испытываем застенчивость по-разному и в различной степени. Но, первопричина может быть сведена к одной из последующих обстоятельств:

Слабенькое представление о самом для себя - это в особенности животрепещуще в школьные годы. Мы неверно считали, что наши уникальные свойства никому не были увлекательны и не достойны чьего-либо восхищения. Мы стремились быть схожими на других, в итоге чего не демонстрировали свои возможности и таланты.

    Свои предрассудки - Когда мы в окружении других людей, то становимся очень чувствительными к тому, что делаем, будто бы нас расположили на центральную сцену. Это порождает беспокойство и принуждает нас подвергать сомнению каждое свое движение. Все внимание концентрируется конкретно на для себя, а в особенности на том «что же я делаю неправильно».

       Маркировка - Когда мы вешаем на себя ярлычек как на робкого человека, в психическом плане мы склонны соответствовать этим ожиданиям. Мы можем сказать для себя: «Я - робкий человек и похоже, что это правда, я вправду являюсь застенчивым». Также когда мы маркируем какую-то вещь, то соответственно воспринимаем ее в согласовании с установленной маркировкой.

Как преодолеть застенчивость?

 Вот несколько подсказок, которые могут посодействовать для вас преодолеть неудобное чувство застенчивости:

1. Поймите свою застенчивость - Поймите, какая ситуация вызывает это чувство? И чем вы обеспокоены в этот момент?

2. Поверните самосознание в самопонимание - Признайте, что мир не глядит на вас. Большая часть людей очень заняты, думая в главном о для себя.

3. Найдите свои сильные стороны – Все мы обладаем уникальными свойствами и разными методами выражения. Важно знать и полностью принимать вещи, в каких мы преуспеваем, даже если они отличаются от нормы. Если б все были одинаковыми, то мир был бы довольно скучным местом.

4. Научитесь нравиться себе – Практикуйтесь в оценке себя самого и научитесь любить свое уникальное выражение, то кем вы являетесь.

5. Не старайтесь стать похожим на всех – Попытки быть похожим на всех утомляют и не очень забавны. Поймите, что хорошо отличаться от других.

6. Обращайте внимание на других людей - Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своей неловкости в социальных ситуациях, обращайте внимание на других людей и то, что они говорят.

7. Выпускайте свое беспокойство при помощи дыхания - Простой метод по снятию напряжения заключается в том, чтобы сделать несколько глубоких вдохов с закрытыми глазами.

8. Выпускайте свое беспокойство при помощи движения - Другой способ снять беспокойство состоит в освобождении заблокированной энергии. Вы можете выпустить эту энергию через физическое движение.

9. Визуализация – Представление себя уверенным и счастливым человеком,  помогает формировать положительную самооценку.

10. Подтверждение - Слова могут нести невероятную энергию. То, что вы неоднократно говорите себе, слышит ваше подсознание, и это действует великолепно.

11. Не покидайте неловких ситуаций – Постарайтесь превратить неловкую ситуацию в место самоанализа и личного роста.

12. Понимание отказов - Поймите вероятность того, что мы можем быть отвергнуты и научитесь не принимать их лично. Помните, что вы не одиноки, и у нас всех есть опыт отказов. Отказы являются частью жизни, частью учебного процесса учебного процесса если хотите. Ключ состоит в том, как вы принимаете отказы, когда они встречаются. Это помогает быть психически подготовленным, до того как они происходят.

13. Оставьте слишком высокую требовательность к себе - Когда мы сравниваем себя с кем-то, то как правило это самый успешный человек в комнате или знаменитость, которую мы видим по телевидению. Мы устанавливаем чрезмерные ожидания, сравнивая себя необоснованно с людьми, отличающимися от нас, а после удивляемся «почему я не могу быть таким?».

14. Прекратите вешать на себя ярлыки - Перестаньте маркировать себя как застенчивый человек.

15. Практикуйте социальные навыки – Как и любой другой навык, социальные навыки могут быть выращены через практику и опыт.

16. Практикуйтесь, находясь в неудобных ситуациях - Иногда нам не хватает не социальных навыков, а, скорее, недостатка собственной уверенности в том, что мы можем добиться успеха, и повышенное опасение, что нам что-либо не удастся. Присутствие в неловких ситуациях поможет уменьшить ваши опасения в отношении неловкой ситуации…

17. Задайте себе три вопроса - В тех социальных ситуациях, когда у вас может возникнуть беспокойство, периодически задавайте себе следующие три вопроса. Это позволит отвлечь себя от более саморазрушительных мыслей.

  1. Я дышу?

   2. Я спокоен?

   3. Я двигаюсь с изяществом?

18. Что является удобным вам? - Поход в бары и клубы не для каждого. Поймите, какие чувства, удобны вам, занимайтесь той деятельностью, которая вам подходит, и находитесь в обществе с теми людьми, которые помогают выявить в вас лучшие качества.

19. Сосредоточитесь на моменте - Понимайте, что вы делаете, независимо от того, чем вы заняты, это уберет внимание от себя.

20. Сделайте запись своих успехов - Хранение журнала своих успехов не только лишь повысит уверенность внутри себя, но также поможет перенести внимание к тому, что может принести вам пользу.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Трудоголизм - прямой путь к ожирению
• Витамины - путь к раку кожи
• Голодание, как путь достижения
• Умная жена – путь к мужскому долголетию
• Первые шаги на пути к семейному
• Метеорит пробьет путь к славе
• Путь в Страну восходящего солнца
• Хороший сон: ссамый лёгкий путь к красоте
• Массаж лица замороженными отварами трав – путь к красоте
• Исследование: прием пищи ночью – путь к ожирению