Перепады давления: полезные советы гипотоникам и гипертоникам
Кровь движется по нашим сосудам под определенным давлением. Когда оно в норме – ты ощущаешь себя отлично. Его изменение часто чревато малоприятными последствиями для здоровья. А какое давление у тебя? Выясни, как верно измерить кровяное давление и что делать, если оно выходит за границы нормы , передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет Pannochka.net.
По статистике, более 15 млрд людей в мире мучаются патологическим увеличением кровяного давления – гипертонией.
Пониженное давление встречается почаще, но не тянет таких суровых последствий и не просит такового внимания, как гипертония, хотя тоже доставляет своим владельцам массу проблем. При каждом скачке давления к доктору не пойдешь. Воспользуйся нашими советами – они посодействуют для тебя совладать с нехорошим самочувствием своими силами. Обследование на дому
Для измерения давления есть особые аппараты – тонометры. Они бывают электрические и ручные. Выбирай тот, который для тебя комфортен, но помни, что давление определяется поточнее на локтевой артерии, потому манжетка должна накладываться на предплечье, а не на запястье.
Для неизменного контроля кровяного давления можно воспользоваться и запястными аппаратами. Они намного удобнее для самостоятельного измерения, но впервой все таки используй механический тонометр.
Чтобы правильно измерить давление, прими удобное положение – лучше сидя или лежа. Сделай несколько спокойных вдохов и выдохов. Манжетка накладывается на предплечье на 2 пальца выше локтевого сгиба и затягивается довольно плотно, без зазоров между тканью и телом. В центр локтевой ямки помести стетоскоп (в народе «слушалку»).
Достаточно быстро накачивай грушу тонометра, слушая с помощью стетоскопа пульсацию крови. После исчезновения звука еще немного покачай грушу (примерно на 30 мм рт. ст.) и начни медленно выпускать воздух.
Первые звуки пульсирующей в артерии крови, которые ты услышишь, начнутся на цифрах верхнего давления (его называют систолическим), а прекратятся на цифре нижнего (диастолического) давления. Запомни обе цифры!
Загадочные цифры
Систолитическое давление Оптимальное – 95-120 мм рт. ст. Максимально допустимое – 130-139 мм рт. ст.
Диастолитическое давление Оптимальное – 60-80 мм рт. ст. Максимально допустимое – 85-89 мм рт. ст.
Все выше, и выше, и выше…
Ты измерила давление и обнаружила, что оно выше обычного. Что делать? Если у тебя нет жалоб на самочувствие и работоспособность, а показатели кровяного давления не превышают максимально допустимых, с обращением за медицинской помощью можно повременить. Начни лечение с изменения стиля жизни!
1. Худей! Доказано, что потеря всего 5 кг веса снижает кровяное давление на 10 мм рт. ст.
2. Откажись от алкоголя и спиртосодержащих напитков (допускается нерегулярный прием менее 20 мл чистого алкоголя в сутки).
3. Старайся пройтись на улице в обеденный перерыв. Гулять в достаточно быстром темпе нужно хотя бы 45 минут в день.
4. Сократи употребление соли (менее 6 г в сутки).
5. Уменьши в своем рационе количество насыщенных жиров и холестерина. Когда тонус на нуле
Гипотония, или понижение кровяного давления, встречается у совершенно здоровых людей – например, у спортсменов, у жителей жарких стран. Пониженное давление не влечет таких серьезных последствий, как гипертензия, но тоже малоприятно – гипотоники быстро утомляются, у них снижена общая работоспособность, случаются сильные головокружения и даже обмороки, легко переохлаждаются конечности.
