Употребление цельнозерновых круп помогает прожить подольше
Тарелка каши из хоть какой цельной крупы либо цельнозерновых хлопьев на завтрак – обычный метод сохранить здоровье и продлить жизнь. К такому выводу пришли исследователи из Школы публичного здоровья в Гарварде (США).
Они нашли, что всего 34 г хоть какой крупы существенно понижают возможность развития диабета, сердечнососудистых болезней и иных приобретенных заболеваний.
Таким свойством владеют крупы, представляющие из себя цельные семечки растений, другими словами содержащие эмбрион и оболочки. К ним можно отнести бурый рис, гречку, перловку, пшено, киноа, овсяные хлопья долгого изготовления, передает Kedem.
По воззрению ученых, их полезное воздействие на здоровье можно разъяснить высочайшим содержанием минералов и клетчатки. Клетчатка принципиальна не только лишь для обычного пищеварения, да и нужна для пищеварительных микробов, вырабатывающих витамины.