Это мы слышим и произносим достаточно нередко. Все же любой из нас знает, что физическая нагрузка нужна нашему организму. Это не расходует, а напротив, присваивает нам энергии: ускоряет кровоток, делает дыхание более насыщенным, а как следует, наше сердечко, легкие, мозг и мышцы получают больше кислорода. Для этого не необходимы долгие нагрузки:

1.Занимайтесь по полчаса. Даже такие недлинные занятия очень полезны длявашего организма.Упражнения приводят вас в тонус, помогают выработке эндорфинов (природных болеутоляющих), увеличивают настроение, и укрепляют иммунитет.

2. Забудьте об автомобиле. Ходьба - превосходный вид упражнения, кроме того, повышает энергичность. Старайтесь не пользоваться без нужды автомашиной, проходите короткие расстояния пешком.

3.Поднимайте вес. Если ленитесь делать упражнения, поднимайте тяжести - эторазгоняет кровь, укрепляет мышцы и суставы.

4. Пусть упражнения станут частью вашей повседневной жизни. Упрочьте их место среди ежедневных дел. Ходите пешком в супермаркет или приседайте, смотря телевизор.

5. Меняйте. Даже если вы настроились исправно делать зарядку, в какой-то момент вы почувствуете, что запал постепенно пропадает. Причина в том, что вам элементарно надоедают одни и те же заезженные упражнения. Меняйте комплекс временами, или просто отдельные упражнения комплекса.

6. Занимайтесь во время путешествий. Не позволяйте дороге ломать ваш график занятий.

7.Заведите сообщника. Если вы саминедостаточно дисциплинированы,занимайтесь с кем-нибудь еше: уговорите коллегу посещать спорт-зал или просто присоединитесь к офисной футбольнойкоманде.Таким макаром, пропуская занятие, вы будете чувствовать, что кого-то еще подводите (кромесебя), и начнете ходить регулярно.

8.Поощряйте себя. Ставьте себе условия:сделаю упражнения- схожу на новый фильм, увеличу нагрузку - куплю себе новый плэйер.

Чем больше вы занимаетесь, тем больше у вас энергии, и вы чувствуете это. Самое трудное - сделать первый шаг, и эти советы помогут облегчить его.

Инф.selfhacker.ru