Многие
дамы недовольны формой и размером своей груди. Как поправить
ситуацию? Оказывается, есть обыкновенные и действенные упражнения, с помощью
которых реально прирастить и подтянуть женскую грудь. 1. Отжимания от пола –
безупречное упражнение для роста груди, делать его можно в хоть какое комфортное
время дома. Для заслуги наилучших результатов старайтесь отжиматься
ежедневно более 20 раз. Если ранее вы совсем не занимались спортом, то с
первого раза выполнить норму у вас навряд ли получится, не расстраивайтесь, а
постепенно увеличивайте количество отжиманий до необходимого количества. 2.
Упражнение «Ладони перед грудью». Станьте около стены таким макаром, чтобы ваши
лопатки плотно прижались к поверхности. Помните, что в этом упражнении должны
работать, сначала, мышцы груди! Соедините ладони вместе перед грудью, как
будто собираетесь молиться. С усилием надавливайте на ладони. Вы должны
ощутить, как напрягаются при всем этом мышцы груди. Давите, считайте до десяти и
расслабляйтесь, потом повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость.
Следите за тем, чтобы напрягались в этом упражнении не ладони, а больше мышцы
грудной клетки, которые всегда должны находиться в максимальном напряжении. 3.
Упражнение «Стенка». Встаньте лицом к стене и начинайте давить на нее ладонями,
будто бы хотите отодвинуть. Стойте ровно и следите за тем, чтобы больше
работали мышцы груди, нежели мышцы спины. Делайте от трех до пяти подходов по
две минуты. 4. Упражнение «Мега жим». Самое результативное упражнение для
увеличения груди – жим в положении лежа. Лягте на пол, возьмите в руки гантели.
Максимально напрягите мышцы груди и начинайте поднимать гантели вверх, потом
опускайте и снова поднимайте. Поднимайте гантели восемь раз. Если у вас
получается поднять гантели меньшее количество раз, то уменьшите вес гантели,
больше восьми раз – увеличьте вес. Подберите такой вес, чтобы на седьмой и
восьмой разы руки с гантелями поднимались со значительным усилием. Делайте три
подхода по восемь раз. Если вы мечтаете о более красивой и соблазнительной
груди, то не ленитесь ежедневно выполнять все вышеперечисленные упражнения!
|