Почему-либо многие считают, что ухудшение зрения в приклонном возрасте нечто совсем неминуемое. По сути, если относиться к своим очам по-хозяйски заботливо, то о вашем возрасте скажет только седина, но никак не очки.
Профилактика ухудшения зрения содержит в себе много компонент, в том числе и соблюдение тех же правил питания, которые установлены для профилактики атеросклероза. Ведь сосудов в глазу никак не меньше, чем в любом другом органе.
Неплохой профилактический эффект можно получить, если часто проделывать упражнения для глаз. Например, тренировку по фиксации взгляда на кончике носа, на межбровном промежутке, на приколотом к стене небольшом черном кружочке. Расстояние до кружка должно быть 50 см.
В каждом из этих положений нужно удерживать взгляд в течение 1-2 минут. Затем глаза закрыть и дать им отдохнуть. Такие упражнения нужно делать дважды в день – утром и вечером – в течение более чем 10 минут (время включает и фиксацию и отдых).
Тонизирует глазные нервы массаж глаз. Он содержит в себе поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, легкий нажим на веки, их легкое разминание и массаж всей ладонью.
Наиболее удобен прием, когда оба глаза массируют двумя пальцами (указательным и средним). По нижнему краю век пальцы должны двигаться по направлению от виска к носу. По верхнему краю – в противоположном, под бровями. Движение повторяется 8-15 раз.
Неплохим стимулом для глаз остается холодная вода. Утром можно 3-4 раза погрузить лицо в холодную воду на 3-4 секунды, или пару раз брызнуть ладонями воду в открытые глаза.
Очень полезно посидеть и посмотреть некоторое время на тихую водную гладь озера, заводи, пруда. Это стимулирует нервную систему, в том числе и глазные нервы.
Конечно, всем этим нужно занимать не от случая к случаю, а постоянно. Не забывая при всем этом, и об активном стиле жизни. Ведь тренируя тело, вы тренируете свои сосуды, мышца, а значит, и глаза.
