Дневной сон может благотворно оказывать влияние на здоровье сердца и сосудов, считают Риэн Бриндл и Сара Конклин из Института Аллегейни (Пенсильвания, США).

Дневной сон крепит здоровье. (Изображение Alinari Archives / Corbis.)

Они проверили, как дневной сон оказывает влияние на восстановление сердечно-сосудистой системы после стресс-теста в лабораторных критериях. 85 здоровых студентов института были поделены на две группы: членам одной предоставлялся 60-минутный перерыв в течение денька, когда они могли подремать, а 2-ая таковой способности не имела.

Испытуемые заполнили анкеты, чтобы учёные могли оценить качество сна, и выполнили задание на сердечно-сосудистую реактивность. В протяжении всего эксперимента через равные промежутки времени участникам замеряли давление крови и частоту пульса.

И вот итог: у испытуемых, спавших днём хотя бы 45 минут, давление крови после психологического стресса было ниже, чем у бодрствовавших. Выяснилось также, что дневной сон оказывает укрепляющее и защитное действие на организм.

Словом, наука настоятельно рекомендует делать перерывы на дневной сон, особенно тем, у кого повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний, также людям, которые спят ночью недостаточно.

Слишком продолжительный рабочий день, посменная работа, усиление тревожности и привычка допоздна засиживаться перед телевизором или компьютером — всё это плохо отражается на ночном сне и оказывает долговременное негативное влияние на здоровье (например, увеличивается вероятность развития гипертонии и появления сердечно-сосудистых проблем в целом). Средняя длительность ночного сна у современного человека почти на два часа меньше, чем была 50 годов назад.

http://www.speleomed.ru/