В момент погружения в сон, когда кажется, что он практически наступил, вдруг человек содрогается и приходится опять засыпать. Новыми исследовательскими работами было выявлено, что практически 70 процентов людей во время засыпания содрогаются. Гипнагогическое подергивание во время засыпания - это совсем обычное явление, – утверждает Джеймс К. Уолш, исполнительный директор и старший научный сотрудник научно-исследовательского центра в Сент-Луисе. При всем этом происходит сокращение мускул, а тело подергивается. Обычно это случается при переходе от фазы бодрствования ко сну. Данный процесс практически сиюминутен.

 Хотя большинство людей ощущали гипнагогические подергивания, меньшая часть из них переносит их крайне тяжело, сравнивая это явление со взрывом. Они говорят, ощущение такое, будто голова раскалывается на куски. Однако медики утверждают, что даже эти ощущения не являются признаком каких-либо физических или психических проблем.

 Большинство исследователей данной проблемы предполагают, что гипнагогическое подергивание происходит так как организм вступает в фазу отдыха и расслабляется. Лучший рецепт для спокойного сна общеизвестен. Во-первых, нужно расслабиться перед сном, например, следует поужинать до 6 часов вечера, избегать курения и употребления кофеина. Во-вторых, нужно по возможности выработать строгий график сна – другими словами засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время.

http://health.obozrevatel.com