Вы понимаете свое кровяное давление (АД)? Вероятнее всего, нет: по статистике, этим может повытрепываться только каждый 5-ый. И зря: если давление под контролем, жизнь будет долгой.

РАЗБИРАЕМСЯ С Определениями

Систолическое, либо «верхнее» давление регистрируют в тот момент, когда сердечко сокращается и с силой выбрасывает кровь в сосуды.

Диастолическое, либо «нижнее» - когда сердечко расслабляется и заполняется кровью из впадающих в него вен.

Существует еще так называемое пульсовое давление - это разница меж верхним и нижним давлением.

ОТ 120 ДО 140

Для большинства людей конкретно в этом промежутке лежит норма систолического давления. АД, превышающее верхнюю допустимую границу 140/90 мм.рт.ст. – сигнал волнения. Если в течение 2 недель постоянных измерений давление подымалось выше этих цифр больше 2 раз, можно гласить о начале гипертонической заболевания.

КАК Верно Определять АД

Погрешность измерения кровяного давления при измерении механическим тонометров может достигать 15 мм.рт.ст., а при измерении электрическим, по данным неких создателей, доходить до 20 мм.рт.ст. В домашних критериях более комфортен электрический тонометр.

За час до измерения исключается пища, курение, физическая нагрузка, кофе и алкоголь. Сядьте комфортно (но не «нога на ногу»), расслабьтесь, положите локоть на стол либо на локотник кресла, чтоб рука была на уровне сердца.

Измеряем. 1-ое измерение – тестовое. На него влияют и волнение, и особенности сосудистой стены. Потому через 4 минутки полного покоя проводим 2-ое измерение, оно будет более четким. Определять давление необходимо на обеих руках.

Для нездоровых сладким диабетом норма – не выше 130/80 мм.рт.ст. 

Измеряем и сравниваем. Попытайтесь в течение 2 недель определять давление с утра, не вставая с постели, и вечерком, перед отходом ко сну. Не поленитесь и рассчитать разницу меж утренним и вечерним показателями – она должна составлять более 25%.

АД (вечер) – АД (утро) = АД (вечер) : 4

ОТ 90 ДО 120

Многие люди годами живут с давлением 100/60 либо 110/70 и даже 90/50 мм.рт.ст. Их давление почаще понижается, ежели увеличивается. Но они рискуют восполнить ряды нездоровых гипертонией никак не меньше других. При этом даже маленькое увеличение давления переносят практически как гипертонический криз.

Измеряем и сравниваем. Если ваш домашний тонометр часто указывает ниже 100/60 мм. рт. ст. для парней и 95/60 мм. рт. ст. для женщин, значит, у вас гипотония. Если тенденция к снижению давления появилась внезапно, без комплексного обследования у кардиолога не обойтись. Причин может быть много, прямо до скрытого кровотечения или бессимптомного инфаркта.

От 130/0 до 130/110

Иногда может подниматься только «верхнее» или «нижнее» давление. Высокие цифры первого при нормальном втором – например, 170/70 мм.рт.ст, говорит вероятнее всего о том, что артерии стали менее эластичными. Это в большинстве случаев происходит из-за появления в их стенках холестериновых бляшек. Проверить состояние артерий (сонных, артерий ног и других) можно при помощи доплерографии.

ВЫПЬЕМ ЗА ЗДРАВИЕ

Гипотоникам врачи советуют начинать утро с физических упражнений, чаще пить чай и кофе, способствующие повышению давления.

А вот гипертоникам в кофе и крепком чае придется себя ограничить. Впрочем, в любой другой жидкости тоже (даже в жаркий день можно выпивать менее 2 л в день). Суточная норма соли должна быть снижена до 5 г.

Если повышается напротив, «нижнее» давление, например, у вас часто бывает 130/110 мм.рт.ст, это говорит о нарушении работы сердца - оно хуже расслабляется при наполнении кровью. Для проверки не помешает сделать ультразвуковое исследование - ЭхоКГ.

Если становится привычным низкое диастолическое давление – например, 130/40 мм.рт.ст. и даже 130/0 мм.рт.ст., нужно поспешить к врачу. Возможно, нарушена работа аортального клапана.

Измеряем и сравниваем. Разница между верхним и нижним давлением в норме составляет от 30 до 60 мм.рт.ст. и называется пульсовым давлением. Пульсовое давление = систолическое давление – диастолическое давление.

ОТ 45 ДО 120 УД/МИН

Если вы ощущаете иногда перебои работы сердца – оно то бьется то быстрее, то медленнее, а иногда и вовсе замирает, лучше приобрести тонометр с функцией измерения пульса и индикации аритмии. Обычная экстрасистолия (появление внеочередного сердечного сокращения, а иногда и 2-3 подряд) снижает показатели систолического и диастолического давления примерно на 10 мм.рт.ст. А приступ мерцательной аритмии способен снизить давление до 80/50 мм.рт.ст.

Измеряем и сравниваем. Измерьте свой пульс. Норма - 60-90 уд/мин.

Если сердце склонно без видимой причины (физнагрузка, испуг) колотиться с частотой 100-120 уд/мин, да к тому же с неправильным ритмом, можно заподозрить мерцательную аритмию.

Если ритм, напротив, замедлен до 45-50 уд/мин (при всем этом вы не спортсмен и не особенно физически тренированный, для которых такой пульс в покое – норма), нужно исключить брадиаритмию.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Для снижения давления гипертоникам посоветовали рассказывать о своих проблемах