Недочет сна содействует тому, что человек
потребляет больше калорий и таким макаром набирает избыточный вес. К такому выводу
пришли южноамериканские ученые, которые провели исследование с целью изучить
воздействие длительности сна на суточную калорийность рациона.
Добровольцы, принявшие роль в исследовании,
спали около 5 часов в день, и за две недели прирастили вес в среднем на 0,9 кг.
Один из ведущих американских профессионалов в
области сна, Кеннет Райт, отмечает: «Сам по для себя недолговременный сон не может
стать предпосылкой роста жировых отложений. Но бесспорным является факт,
что бессонница, или слишком короткий сон, способствует тому, что человек
потребляет больше калорий, чем ему необходимо».
Несмотря на то, что во время бодрствования
человек тратит больше калорий, чем во время сна, эти калории полностью
компенсируются благодаря тому, что человек потребляет больше продуктов.
Так, ученые выяснили, что сон продолжительностью
5 часов позволяет сжечь на 5% больше калорий в протяжении суток(по сравнению с
8-9 часовым сном). Но при всем этом человек в среднем потребляет на 6% калорий
больше – таким макаром, возникает переизбыток энергии, который является
причиной жировых отложений.
Райт отмечает, что количество полученных с
дополнительной пищей калорий превышает расход энергии вследствие слишком
короткого сна.
Ученые считают, что программы по снижению веса
должны, помимо диеты, также уделять значительное внимание сну. Ведь здоровый и
достаточно продолжительный сон – это одна из важных составляющих успешной
борьбы с лишним весом.
