Независимо от того, как в текущее время размеренна, неопасна либо, напротив, порывиста и непредсказуема наша жизнь, дама всегда желает смотреться отлично. Чтоб достигнуть хотимого результата мы готовы посиживать на разных диетах, изнурять себя физическими упражнениями, но самый заветный вопрос остается всегда: вроде бы похудеть и приобрести желаемую форму, чтоб при всем этом ничего не делать.

И здесь нам на помощь приходит Бодифлекс (bodyflex).

Бодифлекс - это комплекс упражнений, основанный на так именуемом аэробном дыхании, и ориентирован на растяжку разных групп мускул. При помощи глубочайшего дыхания и обогащения крови кислородом сжигается жир, а определённые упражнения (либо напряжение единовременно определенной группы мускул) позволяют спаливать жир конкретно там, где необходимо (бёдра, ягодицы, талия).

Всё смотрится приблизительно так: необходимо выполнить дыхательное упражнение (выдох, вдох, задержка дыхания и втягивание животика), принять растягивающую позу, сосчитать до 8-10, рас-слабиться и вдохнуть). В общем-то, ничего сложного в этом нет! Главное - завладеть аэробной техникой дыхания!

Создатель этой новейшей методики Грир Чайлдерс обещает «Есть легкий метод избе-жать все хлопоты. И заглавие этому методу - Бодифлекс! Бодифлекс - это воистину универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоя-нии».

Вот что гласит по этому поводу Алек Борсенко, писатель и спец по толстой кишке: "Бактерии, вирусы, паразиты и в особенности раковые клеточки разрушаются в присутствии кислорода". Бодифлекс - это наилучший из имеющихся на рынке способов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный эффект в 5 раз резвее, чем от бега. Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий. Если вы занимаетесь час обыкновенной аэробикой сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения Бодифлекса, вы избавляетесь от 3500 килокалорий". К тому же, аэробное дыхание массивно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При всем этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках.

Как мы уже отметили, для занятий бодифлекс не требуются ни тренажеры, ни специальное оборудование, к тому же Вы можете питаться по-прежнему. К тому же создательница методики так же обещает потерю « от 10 до 35 сантиметров в средней части тела за первую неделю, потратив на упражнения всего 15 минут в день». К тому же мы часто слышим и читаем востор-женные отзывы девушек, опробовавших эту методику на себе. Звучит более чем привлекатель-но, не правда ли?

Но так ли все очень просто?

У каждой монеты есть две стороны – это неоспоримая истина. До сего времени мы слышали и читали лишь об какой-то из них. Давайте попробуем перевернуть монету…

Алексей Фалеев, мастер спорта и неоднократный чемпион по пауэрлифтингу, автор мно-жества статей и нескольких книг, посвященных теме похудения, приводит в своей статье следующее: «В чем основа метода Бодифлекс? В 10-ти секундной задержке дыхания. Это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд после выдоха - это чрезвычайно много! Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком на за-держках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи. Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату - образованию раковой опухоли».

Меня очень заинтересовала эта статья, т.к. это одно из немногих негативных мнений по поводу новой суперэффективной методики и, казалось бы, версию Алексея Фадеева легко раскритиковать, однако стоило провести небольшое исследование обратной стороны монеты.

Методика Бодифлекс основана на аэробном дыхании или, иначе говоря, принудительной гипервентиляции легких. Подобные дыхательные упражнения, или гипервентиляцию - повышенную вентиляцию легких, существенно превышающую ту, которая необходима для удовлетворения обмена веществ, проводят ныряльщики перед погружением в воду для увеличения продолжительности произвольной задержки дыхания.

Сущность ее состоит не столько в накоплении резервов кислорода в организме, сколько в удалении из него возможно большего количества СО2 (углекислого газа). При всем этом дополнительного насыщения крови кислородом не происходит, потому что гемоглобин крови при обычном дыхании почти полностью насыщен кислородом. Продолжительная гипервентиляция легких может привести к непроизвольному апноэ и потере сознания. Апноэ (от греч. apnoia - отсутствие дыхания), временная остановка дыхания при обеднении крови углекислым газом (напр., после усиленного искусственного или произвольного дыхания).

Между тем ряд исследователей отмечает, что после произвольной гипервентиляции легких остановки дыхания у здоровых людей обычно не наступает. Однако нет никаких гарантий того, что вы не являетесь абсолютно здоровым человеком.

Возникновение непроизвольного апноэ и потери сознания при гипервентиляции связы-ваются, приемущественно, с быстрым падением содержания углекислого газа в крови. Даже сравнительно непродолжительная гипервентиляция приводит к сужению кровеносных сосудов мозга и, тем, вызывает уменьшение кровотока на 35 %. Потому что гипервентиляция представляет некоторую опасность, время ее проведения должно быть, по мнению врачей, строго ограничено и не превышать 60 с.

Таким макаром, усиленная вентиляция легких, проводимая более 60 с, оказывает отрицательное влияние, и может вызвать судороги мышц конечностей.

Гипервентиляция может быть опасна при самостоятельном ее использовании, однако возможно окажется весьма полезной в медицине. Например, она используется для лечения больных с тяжелой черепно-мозговой травмой.

Однако, использование гипервентиляции даже в медицинских целях может вызвать из-менения мозгового кровотока, не соответствующие кислородным потребностям мозга. Это тре-бует строгого обоснования использования гипервентиляции.

Так что следует относиться критически ко всем восторженным переживаниям, о которых рассказывают люди, регулярно практикующие дыхательные практики на задержки дыхания. Если же вы научитесь избавляться от стресса при помощи того, что перейдете на несколько минут на глубокое, размеренное, медленное дыхание - это не принесет никакого вреда, от этого будет только польза.

Если же хочется потренировать дыхание, то вам подойдет пробежка по лесу или неспешное плавание в бассейне. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.