Постоянные физические упражнения, развивающие выносливость, облагораживают плазменные уровни холестерина и липопротеинов, независимо от диеты и содержания жировой ткани в организме.
Д-р Amy Halverstadt и коллеги (Мэрилендский Институт, College Park) следили за 100 бодрствующими лицами 50-75 лет, начально ведущими неподвижный стиль жизни. На фоне стандартизованной диеты производилась 24-недельная программка аэробных физических упражнений: раз в неделю по три сессии упражнений на выносливость. Сначала упражнения длилось по 20 минут, при пиковом потреблении кислорода 50%, в течение последних 14 недель - по 40 минут, при пиковом потреблении кислорода 70%. На 12-24-ой неделях добавлялись занятия наименьшей интенсивности, по 40-60 минут.
Оказалось, что на фоне занятий средний уровень общего холестерина (ХС) снизился на 2.1 мг/дл, триглицеридов - на 17 мг/дл, ХС липопротеинов низкой плотности (ХС ЛПНП) - на 0.7 мг/дл, независимо от начального содержания жировой ткани в организме и его динамики за 24 недели. Не считая того, повысились уровни фракций ХС липопротеинов высочайшей плотности (ХС ЛПВП) - на 1.9 и 1.2 мг/дл для ХС ЛПВП-3 и ХС ЛПВП-2, соответственно. Уменьшилась концентрация больших и маленьких частиц ЛПОНП, всех, средних и очень маленьких частиц ЛПНП, мелких частиц ЛПВП. Достоверно уменьшился средний размер частиц ЛПОНП и всех частиц ЛПВП. Полученные данные говорят о целесообразности включения физических упражнений в программы комплексного снижения сердечно-сосудистого риска для всего населения, делают вывод американские исследователи.
www.Cardiosite.ru
