Очень нередко люди, которые много времени проводят за работой на компьютере, либо же занимаются другими делами, вызывающими напряжение зрения (разная работа с документацией, вязание и т.д.) мучаются от приобретенной вялости глаз.
Вялость глаз может сопровождаться краснотой и болью в очах, которые часто начинают слезиться, также покрасневшими и опухшими веками. Все это не много того, что лишает человека его привлекательности (в особенности этим обеспокоены дамы), так к тому же такое вот нередкое напряжение глаз может значительно воздействовать и на ухудшение зрения.
А потому что в наше время компьютерных технологий работа огромного количества людей заключается в неизменном сиденьи перед монитором, а большая часть уже просто не представляют для себя жизнь без компьютера, то чтоб как-то снимать часто появляющуюся вялость глаз, посодействуют обыкновенные и легкие упражнения.
Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз, упражнения которой вы отыщите ниже, помогает не только лишь снять напряжение и вялость глаз, да и предупредить их возникновение. Также постоянные упражнения для глаз помогают сохранить, и даже в некий мере сделать лучше зрение, и избежать многих разных глазных болезней.
Таких упражнений имеется много, но вам не обязательно делать их все. Для большего удобства все упражнения были разбиты на два комплекса, и вы можете выбрать из них один наиболее вам подходящий, выполнение которого займет у вас не больше 5-ти минут.
Описанные ниже комплексы упражнений для глаз рекомендуется делать более 2-3-х раз в день. Но если, например, при работе за компьютером, ваши глаза устают очень быстро, то, как вы это почувствуете, прервитесь, хотя бы на несколько секунд, и сделайте одно или два из следующих упражнений:
Быстро быстро поморгайте в течение нескольких секунд;
Пару раз очень сильно зажмурьтесь;
Закройте глаза, и просто посидите так около 15-ти секунд в расслабленном состоянии;
А теперь собственно комплексная гимнастика для глаз:
1-й комплекс упражнений, помогающий снять усталость глаз
Посмотрите прямо впереди себя вдаль (желательно в окно), ни на чем особо не фокусируя взгляд в течение 5-ти секунд, после этого поднимите указательный палец к уровню глаз, на расстоянии около 30-ти сантиметров от них, и посмотрите на него не отрываясь также в течение 5-ти секунд. Теперь опустите палец, и снова посмотрите вдаль, и затем опять на поднятый палец. Сделать так 3-4 раза.
Следующее упражнение для глаз основано на том, чтобы отводить от кончика носа карандаш или палец на расстояние вытянутой руки, и обратно, и при всем этом, не отрываясь на него смотреть. Повторить 5-6 раз.
Нарисуйте на листе бумаги маленький черный кружок, менее половины сантиметра в диаметре, и прикрепите этот лист на окно. Сперва посмотрите несколько секунд в окно, на какой-нибудь дальне расположенный предмет, после этого переведите взгляд на несколько секунд на нарисованную точку. Повторить 4-5 раз.
Я надеюсь, все представляют себе знак бесконечности? Дальнейшее упражнение для глаз состоит в том, чтобы непрерывно рисовать этот знак открытыми глазами в пространстве, сначала 10 раз горизонтально, после этого столько же раз вертикально, как обычную восьмерку.
Поднимите большой палец к уровню глаз, на расстоянии примерно 30 сантиметров от них, и посмотрите в течение 5-ти секунд на его кончик обеими глазами. Затем на 5 секунд закройте один глаз, продолжая смотреть на палец другим открытым глазом, потом точно также закройте 2-й глаз, а после снова посмотрите на палец двумя открытыми глазами. Сделать 3-4 подхода.
В следующем упражнении для глаз также поднимите большой палец (сперва правой руки) до уровня глаз, лишь на расстоянии вытянутой руки. Медленно начинайте отводить палец вправо, при всем этом непрерывно следите за ним глазами (голова при всем этом не поворачивается). Затем поднимите большой палец левой руки, и точно также, смотря на него, медленно отведите влево. Сделать по 4-5 подходов с каждый пальцем.
Сядьте ровно, и не поворачивая голову, переместите свой взгляд в правый нижний угол на несколько секунд, затем наискось, в левый верхний угол. Затем в левый нижний угол, после этого в правый верхний угол. Всего сделать 4-5 подходов.
Ну видите ли, эта гимнастика для глаз совсем даже не сложная, и занимает немного времени. То же самое можно сказать и о следующем комплексе упражнений, эффективных при усталости глаз:
2-й комплекс упражнений, для усталых глаз
Глубоко вдохните в себя воздух, очень сильно зажмурив при всем этом глаза. Задержите дыхание на 5-7 секунд, и попытайтесь максимально напрячь мышцы головы, лица и шеи. Затем сделайте резкий выдох, открыв широко на нем глаза. Повторить 3-4 раза.
Как и в 1-м комплексе упражнений для глаз, начинайте рисовать знак бесконечности открытыми глазами, но при всем этом сильно моргая. 10 раз горизонтально, и 10 раз вертикально.
Слегка прижмите виски кончиками пальцев, и поморгайте глазами около 15-ти секунд. Затем отдохните немного, закрыв глаза, после этого повторите это упражнение еще 2-3 раза.
Закройте глаза, и полностью расслабьте лицо. Теперь подвигайте глазными яблоками, совершая вращательные движения, сначала 10 раз слева направо, и затем столько же раз справа налево. Сделать 2-3 подхода.
Закройте глаза, и положите указательные пальцы обеих рук на брови, а большие пальцы на нижнее веко, в ямку под глазным яблоком. А теперь аккуратно помассируйте эти части в течение 15-20 секунд, делая вроде бы круги снизу вверх.
Такая ежедневная гимнастика для глаз вполне может заменить глазные капли, и вы почувствуете ее результат уже в скором времени.
Что еще полезно будет для глаз, так это открывание их в холодной воде. Просто опустите лицо в кастрюлю или другую широкую емкость с чистой и холодной водой, и откройте в ней глаза на несколько секунд. Эта процедура не только лишь хорошо снимает усталость глаз, но к тому же очищает их, способствуя также улучшению зрения.
А чтобы избежать лопания глазных сосудов, рекомендуется принимать больше витамина С.
Также имеются к тому же традиционные средства, помогающие снять усталость глаз и опухлость век. Так, например, хорошо будет приложить к уставшим, опухшим и покрасневшим глазам холодный использованный пакетик чая на 15-20 минут. Или же можно сделать холодный компресс из отвара ромашки или шалфея.
Хорошо снимает опухлость и красноту век свежий огуречный сок, или же сок, отжатый из зелени петрушки. Вместо сока можно использовать и холодный отвар петрушки. Просто обильно смочите ватный тампон в соке или отваре, и приложите к закрытым глазам. Как тампон начнет высыхать, смачивайте его снова.
Ну и не забывайте про крепкий здоровый и достаточный сон. Ведь именно недосыпание, также как и сидение за компьютером является одной из основных причин, вызывающих частую усталость глаз.
Инф.
