Вплавь от гиподинамии и болезней: возьмите на заметку
Когда человек научился плавать, сказать нереально. Самые ранешние записи о плавающих людях найдены в Пещере пловцов (юго-запад Египетской пустыни) и датируются 4000 г. до н.э.
Можно представить, что в те дальние времена плавание было одним из методов выжить в одичавшей природе. Да и сейчас этот вид двигательной активности помогает нам совладать с одной из основных угроз современной жизни - гиподинамией, тянущей за собой длинноватую вареницу болезней, как передает
Плавание – самый щадящий вид физических нагрузок: тело поддерживается водой, так что не появляется лишней нагрузки ни на одну группу мускул либо суставов. Плавать полезно всем, независимо от возраста и физической формы: во время плавания чередуются напряжение и расслабление различных мускул, что увеличивает их работоспособность и силу. Для тех, кто страдает от болей в позвоночнике и суставах, это лучший вид тренировки, поскольку вода снимает излишнее давление на кости и суставы, а ее сопротивление обеспечивает плавность движений. Это также прекрасный способ похудеть: за 30 минут плавания можно сжечь 260 калорий.
По медицинским наблюдениям, идеальнее всего плавать утром (7:00 – 9:00) и вечером (18:00 – 19:00) : в это время организм наиболее восприимчив к таким нагрузкам.
Важно! Чтобы получить желаемый эффект, нужно плавать не меньше 30 минут. Не старайся сразу плыть с максимальной скоростью – медленный темп также принесет необходимую нагрузку и позволит продлить время активного пребывания в воде.
