Всего 5 минут физической активности на воздухе довольно для того, чтоб значительно сделать лучше психологическое здоровье. Это говорят спецы Института из Эссекса (Англия), основываясь на результатах собственного исследования, проведенного ими при участии более тыщи студентов этого учебного заведения. В 1-ые 5 минут занятий успевает повыситься самооценка человека и его уверенность внутри себя, а в конечном итоге — и улучшиться настроение. Эти положительные эффекты двигательной активности на возухе не исчезают и при более длительных тренировках, но их выраженность несколько понижается.
Редакция Посольства медицины не могло не обратить внимание читателей на эту иноформацию, посчитав ее исключительно полезной для сверхзанятого человека, имеющего мало времени и еще меньше — привязанности к спорту, какими из нас является, к сожалению, подавляющее большинство. Отчего же не воспользоваться этим трюком – спортивной пятиминуткой на воздухе при минимуме усилий для снятия стресса и эмоционального напряжения? В эксперименте для этого оказались хороши ходьба по парку, занятия «во саду ли в огороде», прогулки на велосипеде, рыбалка, да мало ли что еще можно придумать для собственной пользы, научившись наблюдать и понимать себя. Рекомендовано.
|