Ранее беременность считали специфичной индульгенцией для дамы, разрешающей ей без удержу предаваться радостям чревоугодия и не думать о последствиях. Но отягощения, связанные с лишним весом до и во время беременности, положили конец мифу о том, что во время беременности даме можно (и даже необходимо!) есть за двоих. Гипертония и гестационный диабет принуждают дам два раза пошевелить мозгами, до того как взять излишний кусочек тортика.

По результатам проведенного не так давно исследования, даже допустимое прибавление в весе в период беременности может содействовать повышению риска рождения малыша с лишним весом.

Мед факультет Гарварда (Harvard Medical School) провел исследование, в каком приняли роль дамы, в период беременности прибавившие рекомендованный вес. Итак вот, оказалось, что у их риск рождения малыша, который к трем годам будет мучиться от избыточного веса, вчетверо выше по сопоставлению с дамами, некординально прибавившимися в весе во время беременности.

До недавнешнего времени будущие матери взвешивались во время каждого дородового осмотра, но докторы сообразили, что эта стандартная процедура у многих дам вызывает тревогу, и потому сейчас полагаются на данные о тестах индекса массы тела, которые производятся сначала и в конце беременности.

Во время беременности дамы добавляют различный вес, но он не должен превосходить 10 - 12 килограммов. Лишний вес может негативно отразиться на здоровье женщины и малыша, а именно, вызвать повышение давления.

Однако независимо от того, насколько будущая мама позволяет себе излишества, она должна понимать, что прибавление в весе неминуемо. Выполним элементарные расчеты: мышечная ткань полости матки стремительно растет - прибавляем 1 кг; плацента весит 0,6 кг; молочные железы - 0,4 кг; объем крови также увеличивается - плюс 1,2 кг; околоплодная жидкость весит еще 2,6 кг; жировые отложения, которые организм накапливает для будущего грудного вскармливания, - прибавляем еще 2,5 кг. Необходимость есть за двоих - менее чем миф, по сути увеличить порции совершенно необязательно и даже нежелательно.

Не будем забывать и о ребенке, который весит в среднем 3,3 кг. Итого, женщина в период беременности в среднем прибавляет до 11,5 кг. Также количество прибавленных килограммов находится в зависимости от веса женщины до беременности и ее индекса массы тела.

Британские врачи согласны с американскими коллегами в том, что женщины, до беременности имевшие высокий ИМС (индекс массы тела), должны следить за своим весом и стараться ограничивать себя в еде. Также не исключено, что значение лишнего веса для грудного вскармливания понимают в корне неправильно. Так считает Heather Welford, специалист по вопросам грудного вскармливания Попечительского совета в области деторождения (National Childbirth Тrust). «Нет доказательств, подтверждающих, что значительное прибавление в весе в период беременности можно оправдать грудным вскармливанием, - говорит Heather Welford. - Можно и во время беременности сохранить нормальный, допустимый вес, и способность кормить грудью никак не связана с весом. Нет никакой необходимости набирать лишние килограммы. Некоторым женщинам удается быстро сбросить вес благодаря кормлению грудью, но исследования показывают, что это средство эффективно только в этом случае, если кормить малыша грудным молоком более полугода».

Нормальное количество калорий, которое будущая мама потребляет в сутки, не должно превышать 2000, а в период грудного вскармливания это количество можно увеличить всего на 500 или 750 калорий.

Однако кормление грудью само по себе требует от женщины ведения малоактивного стиля жизни, поэтому у кормящих мам часто возникает чувство голода, что заставляет их много есть. Вот поэтому многие женщины не могут сбросить вес, набранный во время беременности.

После родов: как сбросить «беременный» вес

Непреодолимая тяга к тем или иным продуктам, вес и способы от него избавиться - вот самые обсуждаемые темы на Интернет-форумах, посвященных беременности и материнству. Но эксперты советуют не волноваться из-за набранного веса и не соблюдать определенную диету во время беременности; тщета прилагаемых усилий еще больше встревожит будущую маму, что никак не улучшит ее самочувствие. Рациональное здоровое питание и легкий фитнес по-прежнему остаются лучшими и самыми эффективными средствами похудения после родов. Поскольку вес был набран в течение девяти месяцев, не следует ожидать быстро избавиться от него и вернуться к нормальному весу за несколько недель.

Если прибавление в весе в период беременности не превышает нормы, женщина сможет восстановить форму в течение восьми месяцев после родов. Но если набранный вес превышает норму, избавиться от него будет непросто. Иногда похудению способствует кормление грудью, но исключительно в течение полугода, иначе эффекта не будет. Грудь кормящей мамы возвращается в нормальное состояние только после отлучения ребенка от груди.

Самый быстрый и эффективный способ сбросить вес после родов - занятия фитнесом. Фитнес, если сочетать его со здоровым питанием, никак не влияет на количество или качество грудного молока, а только ускоряет похудение и помогает избежать послеродовой депрессии.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Рацион питания во время беременности
• Во время беременности мужчины
• Женщины, курящие во время беременности
• Беременность и развод: как можно развестись во время беременности
• Витамины и минералы во время беременности
• Заболевания позвоночника и беременность
• Зубы и беременность
• Когда проблемы беременности возвращаются
• Как женщине подготовиться к беременности и родам?
• Беременность не влияет на интеллект женщины