Витамины и минералы во время беременности
Очень важно принимать предродовые витамины во время беременности. Предродовые витамины содержат рекомендуемые ежедневные порции витаминов и минералов, необходимые беременной женщине.
Они нужны для поддержания вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Однако они не могут служить заменой пище или хорошей диете.
Главное различие между предродовыми витаминами и мультивитаминами в том, что предродовые витамины также содержат элементы железа и фолиевой кислоты.
Единственный витамин, который необходимо потреблять дополнительно – это железо. Обычная женская диета редко содержит достаточно железа для того, чтобы отвечать увеличенным требованиям беременности. Количество крови во время беременности увеличивается на 50% при нормальной беременности, и железо является важной составной частью крови.
Железо
Во время беременности, вам, возможно, посоветуют принимать дополнительно железо. Предродовые витамины содержат небольшое количество железа, но вам, возможно, понадобятся дополнительные ресурсы. Ваш доктор проверит вас на наличие анемии в начале вашей беременности.
И если он или она посчитает, что вам нужно принимать железо дополнительно, то вам следует последовать этому заключению, поскольку это одинаково важно как для вас, так и для ребенка. Большинство предродовых витаминов содержат 60 мг. железа.
Некоторые женщины волнуются о том, что принятие железа может вызвать запор. Запор может быть побочным эффектом. Консультируйтесь со своим врачом, чтобы определить верное количество железа для того, чтобы уменьшить побочные эффекты.
Фтор
Польза фтора во время беременности спорна. Некоторые исследователи полагают, что дополнительный фтор отразится на будущем зубов вашего ребенка, но не все согласны с этим. Однако, не было замечено и негативного воздействия фтора на ребенка. Некоторые предродовые витамины содержат фтор.
Натрий
Натрий – элемент, необходимый для поддержания необходимого количества воды в вашем организме. Во время беременности он также может воздействовать и на вашего ребенка.
Натрий содержится в соленой пище (картофельные чипсы и укропные маринады) и приготовленной пище, начиная от супов и заканчивая мясом. Вам необходимо небольшое количество натрия, не очень много. Читайте пищевые этикетки, чтобы определить сколько вы потребляете.
Во время беременности поддерживайте потребление натрия ниже 3 гр. (300 мг.)избыток натрия вызывает опухание и высокое кровяное давление. Вы не застрахованы от всего.
Тяжело избежать чего-либо до тех пор, до тех пор, пока вы знаете, где это присутствует. С натрием это обманчиво.
Он присутствует во всех соленых продуктах, например в чипсах или соленых орешках. (Столовая соль состоит на 50% из натрия) Однако вы, возможно, будете удивлены тем, как много содержится натрия в продуктах, которые на вкус совершенно не соленые. Натрий содержится в консервированных и приготовленных продуктах, фаст-фуде, злаках и даже в некоторых медикаментах!
Инф.
Витамины и минералы во время беременности
Очень важно принимать предродовые витамины во время беременности. Предродовые витамины содержат рекомендуемые ежедневные порции витаминов и минералов, необходимые беременной женщине.