Вечернее обжорство – это вредная привычка, избавиться от которой в твоих силах. Нехитрые уловки посодействуют для тебя закончить ночные вылазки на кухню.
Специалисты-диетологи сходятся во мировоззрении, что неумеренность в еде связана с привычкой есть по инерции. А причина в том, что наша нервная система не может вовремя «отключить» импульсы аппетита. Ведь сигнал от желудка, о том, что он полон, до головы, идет целых 20 минут! Вечерком ты приходишь домой с уверенностью, что голодна так, что слона съела бы. Ты садишься ужинать и поглощаешь еду до того времени, пока на столе ничего не остается, либо пока ты не почувствуешь, что вот-вот лопнешь. И естественно, ты съедаешь намного больше, чем нужно твоему организму. В итоге – тяжесть в желудке, отсутствие сна, избыточный вес и дурное настроение. Методов избавиться от этой вредной привычки огромное количество. Избери собственный!
Питайся нередко, помалу и часто
Дробное питание до 5 раз в денек ускоряет обмен веществ, и, соответственно, излишние килограммы для тебя не угрожают.
Опасайся стрессов
Это главный виновник переедания. Ведь в большинстве случаев тебя тянет к холодильнику не так как ты по-настоящему голодна, а в силу привычки «заедать» возникшие трудности.
Прими жаркую ванну с благоуханной пеной
Понежься в ванной, попивая возлюбленный травяной чаек. Ничто так не расслабляет! Ты забудешь о еде и спать будешь сном малыша.
Займись аэробикой либо танцами
Купи диск с возлюбленными мелодиями и занимайся на здоровье! Как вариант – танцы. Полезно и приятно! Через пару дней ты и не вспомнишь, что такое вечерний перекус.
Пройдись
Всего только один час на свежайшем воздухе – и не плохое самочувствие для тебя обеспечено. Ну а легкая вялость дозволит мгновенно уснуть.
Примерь наряды
Одно из самых увлекательных занятий для любой женщины. Крутясь перед зеркалом, ты точно забудешь о позднем ужине.
Наведи порядок в доме
Стирка, уборка, глажка – полезные для дома дела, хорошо отвлекающие от мыслей о еде.
Почитай
Книга или журнал могут навеять сон или полностью завладеть твоим вниманием. В любом случае время пролетит незаметно.
Зажги ароматизированную свечу
Ароматические свечи со сладким запахом помогут забыть о еде. Выбери те, которые тебе по вкусу: с ароматом банана, апельсина, яблока, вишни или клубники.
Посмотри телевизор
Выбирай только те телепередачи, которые несут полезную информацию, и не в коем случае не смотри рекламу продуктов.
Поброди по Интернету
Посети сайты, посвященные моде, искусству, путешествиям, литературе, истории. Если не поможет, загляни на форумы про худеющих дам. Поверь, аппетит исчезнет надолго. Почисти зубы
Это лучший способ забыть о еде и профилактировать заболеваний полости рта. Как ты почистишь зубы, мозг получит сигнал, что ты уже готовишься ко сну.
