Многих дам волнует вопрос, как набрать вес, но конкретно столько, сколько принято считать нормой для беременных.
Во-1-х, не нужно есть за двоих взрослых. Не нужно использовать беременность как предлог к перееданию. Ребенку раз в день дополнительно к вашему обыкновенному количеству еды (беря во внимание, что до беременности вы находились в обычном весе) нужно всего только 300 калорий, что не так много. К примеру, эти 300 ккал можно восполнить за счет стакана йогурта (110 ккал), 50 гр картофеля (120 ккал) и 50 гр. хлебцев (70 ккал).
Во-2-х, рекомендуемое повышение массы тела составляет 10-16 кг. для дамы с обычным весом до родов. Для дам, которые до родов не добирали в весе рекомендуется, прирастить массу тела на 13-18 кг., будущим мамам с лишней массой тела - в среднем на 6 кг. О том, сколько кг нужно набрать конкретно для вас, лучше проконсультироваться с доктором.
В-3-х, куда деваются излишние килограммы, которые вы набираете во время беременности.
3.8 кг. составляет в среднем вес малыша. 3.2 кг. - дополнительный припас питательных веществ. 1.8 кг. - дополнительное количество крови. 1.8 кг. - дополнительное количество лимфы. 0.9 кг. - околоплодная жидкость. 0.9 кг. - повышение объема груди. 0.9 кг. - повышение матки. 0.6 кг. - плацента.
Недобор либо перебор в весе во время беременности могут идиентично плохо сказаться на вас и вашем ребенке.
Недобор в весе у беременной приводит к рождению малыша с низкой массой тела (наименее чем 2.5 кг.), что в свою очередь время от времени может привести к погибели малыша либо появлению у него разных физических либо физиологических заморочек.
Когда беременная дама набирает очень много килограмм, ей становиться просто тяжело, у нее возникают препядствия со спиной, боли в ногах, завышенная утомляемость, может развиться варикозное расширение вен. Излишний вес также может вызвать возникновение гипертонии и диабета.
Излишний вес отражается и на ребенке, младенец очень сильно набирает в весе и к моменту рождения масса его тела составляет около 4.5 кг. Это в свою очередь затрудняет процесс появления его на свет, рождение становиться возможным только с помощью кесарева сечения. Наблюдается также прямая взаимосвязь между излишним весом новорожденного и излишним весом взрослого. Т.е. если ребенок имел лишний вес при рождении, то высока вероятность, что эта проблема возникнет у него, когда он станет взрослым.
В-четвертых, как должно происходить увеличение массы тела беременной женщины (из расчета, что у женщины до беременности был нормальный вес). В первые 3 месяца женщина набирает 0.9 – 1.8 кг., затем, в течение последующих 6 месяцев каждый месяц по 1.5 – 1.8 кг.
Итого, сколько килограмм вам нужно набрать, зависимо от удельной массы тела. Вначале о том, как рассчитывается удельная масса тела. Например, если рост составляет 1.72 метра, вам необходимо возвести его в квадрат (1.72 * 1.72) = 2.9584, затем, вес необходимо разделить на возведенный в квадрат рост. Например, если ваш вес 65.5, то 65.5/ 2.9584 = 22.22 – это и есть удельная масса вашего тела.
Слишком низкая удельная масса тела ( 19) Увеличение в весе должно составлять 13-18 кг.
Нормальная удельная масса тела (19- 25) Увеличение в весе - 12-16 кг.
Высокая удельная масса тела (26-29.99) Увеличение в весе - 7-12 кг.
Слишком высокая удельная масса тела (30 и выше) Увеличение в весе должно составлять менее 7 кг.
Заключение, цифры, приведенные в данной статье, следует рассматривать как ориентировочные. В каждом конкретном случае лучше снова проконсультироваться с вашим врачом.
