Боль в спине во время беременности
Боль в спине — естественный симптом нормальной беременности. Обычно такие боли возникают по мере приближения родов.
Боль в спине может возникать после ходьбы, наклонов, подъема тяжестей, длительного стояния или чрезмерно активных физических упражнений. Старайтесь не наклоняться и не поднимать тяжестей. Поднимайте предметы правильно: приседайте, а не наклоняйтесь, чтобы поднять предмет; затем поднимайтесь на ноги.
Как избавиться от боли в спине
Если у вас болит спина, воспользуйтесь приведенными ниже советами.
3анимайтесь физическими упражнениями, чтобы укрепить мышцы живота, рук и бедер.
Выполняйте упражнения Кегеля (врач расскажет вам о них более подробно).
Стойте правильно — подтягивайте живот и отводите плечи назад.
Правильно поднимайте тяжести — поставьте ноги на ширину плеч, согните колени. Поднимайте предметы силой рук и ног, а не мышц спины!
Чаще поднимайтесь и ходите. Не стойте и не сидите в одной и той же позе в течение длительного времени.
Выполняйте упражнения на растяжку, чтобы укрепить мышцы.
Позаботьтесь о правильно подобранном матрасе.
Спите на левом боку, подложив между коленями подушку. Сегодня можно купить подушку, специально предназначенную для подобной цели.
Поднимайтесь с постели медленно, опустив ноги на пол. Опирайтесь руками на постель. Не напрягайте поясницу.
Принимайте теплые (негорячие!) ванны.
Делайте массаж.
Боль в спине снимают с помощью тепла, покоя и обезболивающих средств, например, ацетаминофена (тайленола). Определенную поддержку спине оказывают специальные бандажи.
Следите за весом, занимайтесь физическими упражнениями с умеренной нагрузкой — например плаванием, ходьбой или занятиями на велотренажере. Во время сна и отдыха лежите на левом боку.
Боль в нижнем отделе спины — симптом, с которым сталкиваются многие беременные. Но иногда она является признаком серьезного заболевания, например, камней в почках. Если боль не проходит или усиливается, посоветуйтесь с врачом.
Инф.
Боль в спине во время беременности
Боль в спине — естественный симптом нормальной беременности. Обычно такие боли возникают по мере приближения родов.