| Главная » Статьи » Фитнес |
Как помочь больной спине Боли...
 Как посодействовать нездоровой спине
Боли в позвоночнике для современного человека – состояние естественное, ведь основная их причина – прямохождение. Под воздействием гравитации позвонки давят друг на друга, расстояние меж ними миниатюризируется, возникают спайки и грыжи. Портнихи знают, что, если делать примерку вечерком, вещь возможно окажется не по росту: за денек позвоночник здорового человека миниатюризируется на три–пять см, соответственно он станет ниже ростом. В 50 лет рост у большинства людей миниатюризируется не только лишь по вечерам, а повсевременно. Посодействовать может вытяжение позвоночника при помощи упражнений либо особых устройств.Фитнес по-кошачьи Именитый южноамериканский натуропат, создатель блокбастера «Чудо голодания» Поль Брэгг разработал несколько обычных упражнений для растяжения позвоночника. Он воспользовался ими всю жизнь, в итоге и в старости обладал гибким телом. Как понятно, Брэгг умер в 95 лет, занимаясь виндсерфингом, в итоге злосчастного варианта: его накрыла огромная волна. Брэгг утверждал, что выдуманные им упражнения пойдут на пользу всему организму. В процессе занятий не только лишь растягивается позвоночный столб, но также укрепляются мускулы и связки. Из-за этого усиливается циркуляция крови, улучшается обмен веществ, и укрепляются внутренние органы. Освоившие этот комплекс попутно избавляются от нарушений пищеварения, мигрени, у их улучшается работа печени, почек и желчного пузыря и даже улучшается зрение. Полный комплекс упражнений можно почерпнуть из книжек Брэгга. Мы приведем только одно, которое натуропат отчасти позаимствовал у … кошек. Брэгг считал его важнейшим для позвоночника. Чтобы его выполнить, лягте на пол вниз лицом, ноги на ширине плеч. Опираясь на ладони и пальцы ног, постепенно встаньте, выгнув спину дугой, как это делают кошки, когда тянутся. При всем этом руки и ноги полностью выпрямлены, голова опущена, таз находится выше головы. В таком положении Брэгг рекомендовал походить по комнате, сохраняя ноги и руки прямыми. Это упражнение отлично растягивает позвоночник, а его диски встают на место. Упражнения, предупреждает Брэгг, не нужно делать через силу, если есть боль или ощущается неподвижность отдельных участков позвоночника. Нагрузку надо увеличивать понемногу. Самого лучшего результата достигнут те, у кого будет сильная мотивация, что эти упражнения им жизненно необходимы. По мнению Брэгга, уже через неделю занятий вы почувствуете, как позвоночнику возвращается утраченная гибкость, а через две-три недели вы увидите, как ваше тело помолодело. После чего можно сократить количество тренировок до двух раз в неделю. Что такое свинг В переводе с английского swing означает «раскачиваться, вертеться, поворачиваться». Этот термин дал название модному в 20-е годы прошлого столетия направлению джаза, популярному в 30–40-е годы танцу и даже такому «детищу» сексуальной революции, как обмен партнерами. В XXI веке в Японии изобрели уникальный свинг-тренажер, с помощью которого вытянуть позвоночник можно без всяких усилий. Для этого надо лечь, только не на мягкий диван, а на жесткий пол и положить ноги лодыжками в специальные пазы тренажера. После включения в электросеть чудо-машинка начинает раскачивать ноги, при всем этом позвоночник раскручивается, растягивается. Когда через 10–15 минут работы тренажер, оснащенный таймером, остановится, вы почувствуете невероятно приятное ощущение в спине. Всего одно-два занятия помогут избавиться от боли и спазма в мышцах в спине, если вы слишком долго сидели за компьютером или неудачно повернули шею. Те, кто занимается регулярно, почувствуют: тело, еще недавно скованное и неподвижное, стало легким и наполнилось энергией, улучшилась осанка, ходьба снова, как и в молодости, стала доставлять удовольствие, и даже дыхание улучшилось. Хороших результатов можно достичь, если посвятить занятиям по пятнадцать минут дважды в день – утром и после работы. Такие тренировки – настоящее спасение для людей «стоячих» профессий – парикмахеров, продавцов. Несмотря на то что тренажер продается свободно, есть ограничения. Так что перед покупкой обязательно посоветуйтесь с врачом. Лежать на столе не возбраняется Основоположником механотерапии, другими словами использования специальных приспособлений для вытяжения позвончника и разработки суставов, считается шведский физиотерапевт Густав Цандер. Аппаратами Цандера, выпущенными в 1897 году, до сего времени пользуются в бальнеолечебнице города Ессентуки (там, кстати, снимался эпизод из фильма «Любовь и голуби», в каком герои Людмилы Гурченко и Александра Михайлова «тренируют органы движения»). Главный принцип таких приспособлений заключается в том, что они воздействуют на тело пассивно, без участия или с минимальным участием пациента, сберегая его силы. Это очень важно для тех, кто не может выполнять активные упражнения из-за возраста. Существует множество приспособлений для вытяжения позвоночника, основанных на этом принципе. Они названы именами их создателей: петля Глисона, профилактор Евминова, тренажер Палько и Костанбаева (последний, кстати, используют для реабилитации космонавтов после длительной невесомости). Некоторые приспособления созданы для применения в воде, что повышает их эффективность. В последние годы в почти всех реабилитационных центрах появились изобретенные в США так называемые тракционные столы. Пациент испытывает одновременно некоторое количество видов воздействий – растяжение, вибромассаж, подогрев больной зоны. С его помощью можно решить серьезные проблемы, например, без операции избавить пациента от протрузий и межпозвонковых грыж размером до 10 миллиметров. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 403 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |