Регулярные тренировки на 40% снижают риск смерти от рака среди мужчин
Регулярные тренировки на 40% снижают риск смерти от рака среди мужчин
Регулярные тренировки в спортзале на 40% снижают риск смерти от рака среди мужчин. В связи с этим ученые рекомендуют всем мужчинам выполнять силовые упражнения минимум дважды в неделю.
Команда экспертов из Швеции наблюдала за образом жизни 8 677 мужчин в возрасте 20-82 лет в течение более 20 лет. Каждый участник эксперимента регулярно проходил медицинский осмотр, который включал тест на мышечную силу. В 1980-2003 годах ученые считали, сколько волонтеров заболело раком и умерло от него.
В результате оказалось, что те мужчины, которые регулярно занимались силовыми упражнениями, и у которых была большая мышечная сила, на 30-40% реже болели раком. Даже на тех, у кого был лишний жир вокруг талии или высокий индекс массы тела, регулярные тренировки оказывали защитное влияние.
Представитель Британского центра изучения рака заявил, что силовые упражнения, безусловно, полезны, но гораздо важнее аэробная нагрузка. Ученые предупреждают, что не обязательно быть бодибилдером. Лишь 30 минут упражнений пять раз в неделю, которые разогреют тело и немного собьют дыхание, могут производить позитивный эффект.
Регулярные тренировки на 40% снижают риск смерти от рака среди мужчин