Хоть эликсир юности до сего времени не изобрели, продлить активную и здоровую жизнь на 10 лет реально. Необходимо только следовать трем правилам.

Общайся

 Австралийские ученые говорят, что соц активность – красивый метод оградить себя не только лишь от инфаркта. Оказывается, общение увеличивает активность мозга, что в свою очередь стимулирует защитные функции организма и работу сердечно-сосудистой системы. Многие болезни человека обусловлены недостатком позитивных эмоций. Выявлена еще одна закономерность: чем больше у человека хороших друзей, тем он здоровее. Специалисты советуют для долгой и здоровой жизни побольше общаться и не сторониться новых интересных знакомств.

Тренируй ум

 Проведенные недавно исследования доказали, что активная мыслительная деятельность (чтение книг, посещение музеев и театров, изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов) увеличивает продолжительность жизни как минимум на семь лет. При всем этом наполовину сокращается опасность развития в преклонном возрасте болезни Альцгеймера. Активная сексуальная жизнь прибавит четыре года жизни, красивый вид из окна – два года. Общение с домашним животным также удлиняет нашу жизнь – на целых два года. А регулярный послеобеденный сон (всего 30 минут) подарит нам очередной год жизни. Но самое главное – оптимизм!

Двигайся!

 Сегодня стрессу подвластны все люди, независимо от пола и возраста. Причинами могут стать конфликты на работе, семейные неурядицы, общественный транспорт и многое другое. Как этому противостоять? Важно помнить, что за черной полосой обязательно наступает белая, удачливая и легкая. Смотри на мир с чувством юмора. Ну и, конечно – больше движения. Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов: они оказывают успокаивающий эффект и побеждают стресс без каких-либо лекарственных препаратов.

http://obozrevatel.com/