Понятно, что черное время суток может стать предпосылкой депрессивных состояний. Маленький световой денек у каждого 15-го из нас приводит к значимым расстройствам в поведении. Черное утро плохо оказывает влияние на 77% населения. Но не спешите в теплые края, где ночи недлинные, а деньки светлые и солнечные. Оказывается, у мглы есть и светлая сторона. Кстати, нужная для нашего здоровья и красы!
К примеру, многие дамы обожают освещение при свечках. Но не только лишь романтизм их тянет. Свечное освещение представляет женскую кожу в наилучшем виде, нивелирует выпуклости и морщинки. Может, потому для нас выражение «ужин при свечах» имеет особенное значение? И оказывается, что освещение свечками любимо дамами не напрасно. Есть научные доказательства тому, что свет свечки намного полезнее для здоровья, чем современное искусственное освещение электронными лампочками.
Доктор Нил Стенли (Англия) считает, что чрезмерная зависимость от искусственного освещения дома и в кабинете может оказать негативное воздействие на наши тело и разум. По его словам, у нас есть прирожденная потребность в каждодневной мгле.
Неуж-то мгла полезна для здоровья? Совсем правильно! И вот только некие её достоинства.
Понижает риск развития рака
Ученые установили прямую связь меж развитием рака молочной железы и наличием очень насыщенного освещения в ночное время.
В исследовании, проведенном Государственным институтом рака США (NCI), специалисты представили, что лишнее воздействие электронного света в ночное время может понизить наше сопротивление заболеванию. Свет ночкой мешает производству так именуемого «гормона тьмы», мелатонина, 1-го из веществ, предоставляющих естественную защиту от рака.
Мелатонин – мощнейший антиоксидант, который, подавляет рост некоторых типов раковых клеток, особенно в купе с противораковыми препаратами. Мелатонин также может стимулировать развитие белых кровяных клеток, известных как естественные клетки-киллеры, атакующие опухоль.
А исследователи из Университета Хайфы в Израиле доказали, что не только лишь рак молочной железы напрямую связан с количеством света. Их изыскания показали, что страны с высоким уровнем уличного освещения имеют самые высокие показатели рака простаты (риски заболевания возрастают на 80%!). По словам ученых, чрезмерное использование искусственного освещения не только лишь подавляет выработку мелатонина, да и ослабляет иммунную систему и нарушает биологические часы организма, что уменьшает естественную защиту от рака простаты.
Это, конечно, не значит, что мы должны вернуться в средневековье и погрузиться во тьму. Просто это ещё раз доказывает, что хотя бы в ночное время нужно последовать природе и погрузиться в темноту.
Это интересно: впервые на летнее время (перевод стрелок часов на час назад зимой и на час вперед летом) перешла Германия, а было это в период Первой мировой войны.
Повышает настроение
Известно, что отсутствие дневного света приводит к депрессивным состоянием, но малоизвестным фактом является и то, что отсутствие темноты также может неблагоприятно сказаться на эмоциональном состоянии. Например, психологи из Огайо доказали, что у людей, которые 24 часа находятся в хорошо освещенном помещении, гораздо больше наблюдалось симптомов депрессии, чем у тех, кто живет со сменой циклов света и темноты.
Негативно воздействует и ночной просмотр телевизора. Это связано с опасным воздействием света, который излучает экран. Синий свет от экранов телевизоров подавляет настроение, так что смотреть телевизор поздно ночью не безопасно для самочувствия.
Улучшает качество сна
Именно в темноте может быть здоровый сон. Искусственный или естественный источник освещения не дают хорошего качества сна. Те, кто спят в освещенных комнатах, нуждаются в более продолжительном сне для полного восстановления. И это тоже экспериментально доказано (учеными из университета Пенсильвании).
Дневной сон, хоть и полезен, но не следует при всем этом пренебрегать ночным сном. Находясь в полной темноте, наш организм менее подвержен стрессу, сон становится более глубоким и накапливает силы, старые клетки интенсивнее заменяются на новые, органы и мышцы наполняются энергией.
Не зря использование специальных масок в самолетах и поездах помогает быстро заснуть, попадая в темноту, организм совсем не сложно настраивается на сон. И такой сон становится более качественным, чем сон при включенном свете.
Помогает похудеть
Доктор Стэнли считает, что те, кто ночью находятся в контакте со светом, имеют большие проблемы с похудением.
Темнота дает сигнал организму, что нужно спать, а значит, отказаться от приема пищи. Если свет в ночное время продолжает гореть, то этот сигнал в организм не поступает, и люди начинают больше и чаще хотеть есть, и даже ночью.
В то же время, если ночью вы решили подкрепиться в темноте, то это не идет на пользу похудению. Так как в темноте организм автоматически замедляет метаболизм, а аппетит не контролируется. Поэтому ничего хорошего из ночных походов к холодильнику не будет.
Поддерживает биологические часы
Темнота имеет жизненно важное значение для поддержания ваших биологических часов или природных ритмов.
Привычки современного человека почти во всем уже сбивают его биологические часы. Походы в круглосуточные магазины, ночное сидение за компьютером, поздний просмотр телевизора – всё это ведет к явному нарушению задуманных природой ритмов. Современный стиль жизни далек от того, каким жили наши предки, ложась спать как стемнело.
Ученые говорят, что это объясняет подверженность многим заболеваниям, начиная от стресса и сердечнососудистых болезней и заканчивая проблемами с пищеварением.
Врачи сейчас всё чаще советуют укорачивать свой день, идти прямо за природными ритмами. И если в природе – темнота, то и человеку лучше завершать с темнотой свои активные действия.
Возможно, следовать этому на 100 процентов не получится, всё-таки у многих есть обязательства перед семьей и близкими, но быть поближе к природе хотя бы в выходные и в отпуске – это пойдет лишь на пользу!
Инф.mycharm.ru
