Применяя любой из этих методов, мы поможем собственному организму, а он, в свою очередь, даст нам красоту и здоровье на долгие и длительные годы , передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет Pannochka.net.

Существует три степени эффективности обмена веществ: ускоренный, обычный и экономичный метаболизм. Понятно, что людям с ускоренным метаболизмом можно только позавидовать. Это те счастливчики, которые остаются стройными вне зависимости от количества поглощаемой еды. Жиры в организме “гиперметаболиков” намного резвее сжигаются, чем скапливаются. 2-ой тип метаболизма проявляется как поддержание стройной фигуры при условии полного отсутствия признаков переедания. 3-ий тип, к огорчению, более всераспространен и характеризуется резвым набором веса после каждой съеденной “крохи”. Из-за сверхзамедленного обмена веществ “гипометаболики” отличаются наличием излишних кг.
Чтоб ускорить обмен веществ в организме, не непременно прибегать к услугам современной фармакологии. Имеется много “натуральных” методов, при помощи которых может быть удачно активизировать родной метаболизм.

1. Обильный завтрак – залог фуррора!

Проснувшись, не забудьте разбудить биохимические процессы снутри собственного организма. Обильно позавтракав, мы ускоряем присущий нам тип метаболизма на 10-15%.

2. Почаще кушаем и никого не слушаем…

Нужно поделить обычное 2-3-х разовое питание на 4-6 приемов еды в денек. Наименьшие порции намного эффективнее усваиваются организмом. На переработку питательных веществ, поступивших в организм после каждого завтрака, ланча, обеда, полдника и ужина, ваш организм издержит по 10% от дневной дозы сжигаемых калорий.

3. Повышаем физическую активность.

Часто выполняя упражнения с отягощениями, можно не только лишь ускорить обмен веществ в организме, да и нарастить мышечную массу. Благодаря физической активности, припасы жиров в организме начинают таять. Этот процесс длится еще в течение 1-2 часов после прекращения тренировки.

4. Обрастаем мускулами!

Если фитнес стал значимой частью вашей жизни, то вы, вероятнее всего, подтянуты и крепки. Мышечные клеточки, которых у вас наверное в избытке, расходуют намного больше энергии, чем жировые. Так что даже в спокойном состоянии мышцы помогут поддерживать ускоренный обмен веществ.

5. Вода – основа метаболизма.

Вода, как считают ученые, является базой обменных процессов в организме. Чем больше мы выпиваем воды, тем большее количество времени уделяет наша печень сжиганию жиров! Дефицит жидкости в организме тормозит процессы метаболизма.

6. Баня, сауна, парная…

Пар и высокие температуры нагревают тело, открывая при всем этом поры в коже. Кислород активнее поступает во все органы, по этому усиливается и клеточная активность. Посещая баню, сауну либо парную, хотя бы один раз за месяц, мы значительно ускорим обмен веществ.

7. Массаж – помощник наш.

Любой массаж может значительно ускорить обменные процессы. С его помощью можно восстановить утраченный тонус мышц, обновить кожу, усилить ток крови и лимфы, вывести из организма шлаки и лишнюю жидкость.

8. “Закаляйся, если хочешь быть здоров…”

Как альтернатива высоким температурам, воздействию которых мы подвергаемся в бане и сауне, отличным катализатором обменных процессов является и моржевание. Чтобы согреться, организму необходимо много энергии. Соответственно ее расход существенно увеличивается. К сожалению, не каждый готов к подобному подвигу, а поэтому данный метод мало востребован среди людей, не обладающих определенным складом характера.

9. Умная диета позволит сделать “это”.

Ускоренному обмену веществ способствует грамотная и продуманная диета. Дневной рацион не должен быть лишен каких-либо важных компонентов. Если мы ограничим себя в необходимом количестве калорий, то потеряем часть мышечной массы. Основой здорового питания должны стать фрукты (особенно цитрусовые) и овощи, продукты из цельных зерен, также неистощимый источник белка – постное мясо.

10. Сон.

Благодаря крепкому и продолжительному сну, в нашем организме ускоряются обменные процессы, обновляются клетки мозга, расходуется некоторая часть калорий, что ведет к снижению веса.

11. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья.

При помощи солнечных лучей, в организме происходит синтез витамина D, повышается активность внутренних процессов, ускоряется обмен веществ. Свежий воздух является “виновником” обменных процессов, вместе с более интенсивным расходованием калорий. Водные процедуры хороши во всем и содержат в себе элементы физических упражнений и массажа. Одним словом – пляж и есть то место, где гармонично объединяются эти 3 компонента.

12. Боремся со стрессом.

Контрастный душ не только лишь усилит обмен веществ, да и справится с отрицательной энергией, скопившейся в нашем организме. Продолжительная горячая ванна с использованием эфирных масел, успокоит разум, улучшит кровообращение, активизирует метаболизм. Еще одним неплохим средством для ускорения обменных процессов является качественный и интенсивный секс. Именно благодаря ему кровь в сосудах обогащается кислородом, улучшая при всем этом питание тканей на клеточном уровне.

Ко всему вышесказанному можно добавить следующее. Неплохо способствуют ускорению обменных процессов в организме специи; морские водоросли, как источник йода; яблочный уксус; овощи, содержащие фолиевую кислоту; кофе и зеленый чай. Не забывая о каждом из этих элементов, мы поможем собственному организму, а он, в свою очередь, подарит нам красоту и долгие и длительные годы здоровой жизни.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• 7 способов улучшить обмен веществ
• Как ускорить обмен веществ?
• Обмен веществ зависит от питания
• Несколько способов ускорить обмен веществ
• Как восстановить обмен веществ по воззрению докторов
• Японцы открыли вещество, которое
• Радиоактивные вещества попали
• Эксперименты по обмену телами
• Основные принципы здоровья похудения
• Влияние пробиотиков на наше здоровье