Нередко к концу зимы мы становимся раздражительными, начинает подводить память, понижается бдительность и работоспособность, клонит ко сну, снижается иммунитет. Наш внешний облик так же не веселит. Кожа заполучила серый колер, стала более сухой и чувствительной, волосы утратили природный сияние, ногти более хрупкие.

 

Что все-таки с нами происходит? Авитаминоз либо гиповитаминоз?

Все эти симптомы мы привыкли именовать одним словом - авитаминоз.

 

Авитаминоз считается томным болезнью, вызываемое полным отсутствием каких-то витаминов в организме. Такое состояние организма может привести к ускоренному старению, развитию разных заболеваний, а в редчайших случаях приводит к смертельному финалу.

Ранее авитаминозу более всего были подвержены путники и мореплаватели. Более всераспространенной формой числилась Цинга, которая была прямым ответов на отсутствие в организме витамина С.

 

К счастью, мы нередко заблуждаемся в постановлении диагноза, и все наши мучения связаны в главном с вешним гиповитаминозом.

Гиповитаминоз - это понижение количества разных витаминов в организме. Очевидные его признаки мы можем следить весной, в связи с пониженным количеством, потребляемых нами витаминов. Но так же, он может быть по ряду других обстоятельств:

 

1. Неразнообразное и неверное питание.

2. Нарушения пищеварительных процессов и развития разных болезней желудочно-кишечного тракта.

3. Присутствие в организме авитаминов, которые заблокируют так нужные нам витамины, препятствуя их усвоению.

4. Завышенная потребность в витаминах. К этому более всего предрасположены детки, беременные, люди преклонного возраста, те, кто находится в нередких стрессовых ситуациях, или же те, кто не так издавна перенес томные формы болезней.

 

Так давайте попробуем разобраться, к чему же может привести недочет витаминов в организме.

 

Витамины по весне считают. Сущность и дело

 

Недочет витамина С приводит к понижению иммунитета, хрупкости сосудов, может стимулировать такие заболевания как рахит и цинга.

 

Недостаток Витамина группы В (В1,В2,В6,В12) вызывает энергетическое голодание клеток всего организма, в особенности сказываясь на нервной и системе и сердечко, провоцирует долго не заживающие трещинки губ, кровотечение десен, сухость и шелушение кожи, приводит к раздражительности, депрессиям, хронической усталости, нарушениям желудочно-кишечного тракта, нарушается процесс созревания эритроцитов, проблемы с чувствительностью и координацией конечностей, проблемы в синтезе ДНК и РНК.

 

Недостаточное присутствие каротина в организме вызывает нарушения зрения, проблемы с внешностью, особенно это касается кожи.

 

Дефицит витамина Д вызывает нарушения в костной ткани и структуре скелета, провоцирует развитие рахита.

 

Дефицит витамина Е в следствии усиления окислительных процессов в тканях приводит к раннему старению организма.

 

А недостаточное присутствие витамина К в организме уменьшает свертываемость крови.

 

Не надо закрывать глаза на первые признаки весеннего гиповитаминоза, ведь это первые сигналы нашего организма к действию. Все мы прекрасно знаем, что легче предупреждение болезни и своевременная профилактика, чем долгое и в наше время дорогостоящее лечение.

 

Навыки крота. Правильное питание

 

Одну из главных ролей в предупреждении гиповитаминоза играет сбалансированное питание. Конечно, у каждого из нас есть свои вкусовые предпочтения и все таки не стоит акцентироваться на одних и тех же продуктах, пусть в вашем рационе будут присутствовать мясо, рыба, морепродукты, различные каши, не следует забывать об овощах, фруктах и ягодах.

 

Так какие и в каких продуктах мы можем найти необходимые нам витамины?

 

Глюкоза будет в норме, если употреблять черный хлеб и тростниковый сахар.

 

Железо содержат - овощи и фрукты зеленого цвета, так же различные бобовые и зерновые, говяжья печень.

Все цитрусовые, смородина и облепиха богаты витамином С.

Большое содержание витамина группы В (В1,В2,В6,В12) в пивных дрожжах, моркови, шпинате, селедке и кукурузе.

Витамин Д хорошо пополнять при помощи растительных масел и жирных видов рыб.

 

Лецитин содержат яйца (желток), говяжья и свиная печень.

Кальция особенно много в натуральных молочных продуктах.

Магний присутствует в хлебе грубого помола, рисе и гречке.

Калий есть в сухофруктах (курага, изюм), свежих помидорах.

Цинка много в морепродуктах, тыквенных семечках, пророщенной пшенице.

 

Чтобы за зиму не растерять все запасы витаминов, наберитесь опыта у животных, а точнее у крысы или крота, которые за лето тщательно запасаются всем необходимым на зимнее время. Вы тоже поможете себе сами, если не поленились и осенью запасетесь различной консервацией, квашеной капустой, вареньем, компотами. Но, что все-таки делать, если вы по каким-то причинам не имеете возможности употреблять все эти продукты?

 

Тогда вам на помощь придут синтетические аналоги витаминов, которых сейчас превеликое множество.

Наши спасители и враги авитаминоза - витаминные препараты!

 

Витамины - необходимые активные вещества, служащие для нормального обменного процесса, роста и обновления тканей, биохимического обеспечения всех функций в организме.

 

В наше время они выпускаются с различными вкусами и без, могут быть жевательными и сосательными, в виде порошка, пилюль или капсул.

 

Лучшим вариантом будет прием поливитаминного комплекса, в состав которого будут включены не только лишь витамины, да и минералы.

 

Можно такой комплекс приобрести самому, но лучше перед приобретением, все таки, проконсультироваться с врачом, потому что каждый случай индивидуален, и врач решит, какой комплекс наиболее оптимален именно вам, учитывая симптомы гиповитаминоза, ваш возраст, стиль жизни, рацион, место работы.

 

Не забывайте с первыми лучами солнышка гулять на свежем воздухе. Не ленитесь, не глядя на сонное состояние, выделять себе пару часов прогулки по парку или просто путешествуя по улицам. Не забывайте о физических упражнениях. И если есть желание, займитесь бегом на улице. В спортзале можно позаниматься и зимой!

 

 

 

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Кашель долой!
• Как победить весенний авитаминоз