Если так, то может быть у вас гиповитаминоз. Но что это такое? Частичка «гипо» по аналогии с гипотонией, гиподинамией и т.д., оз­начает, что для вас недостает витаминов. И логично, ведь весна — это время, когда припасы витаминов, скопленные прошедшим летом и осенью, подходят к концу. А без витаминов жизнь не приносит ра­дости, невзирая на давно ожидаемое тепло, голубое небо и колоритное солн­це. Небо кажется с овчинку, солнце лупит прямо в глаза и ничего, кро­ме раздражения, не вызывает. И всему виной недостаток витаминов.

Вобщем, о воздействии витаминов на организм вы сможете составить собственное представление, если будете знать, что недостаток вита­мина «А» делает ваши волосы сухими и ломкими, сухой делается и кожа, ма­лейшее напряжение вызывает утом­ление, теряется аппетит, вы худеете. Ваше зрение может ослабеть и даже, не дай Бог, могут показаться заболева­ния глаз, к примеру, конъюнктивит. Что касается витаминов «В», которых, как понятно, целое семейство: от «В1» до «ВЗ», а еще «В5», «В6» и «В12», то недостаток каждого из их чреват пренеприятными последствиями.

Нехватка витамина «B1», к примеру, может привести к ослаблению памя­ти, депрессии, нарушению сердечно­го ритма, одышке и запорам. Не ме­нее важен и даже коварен витамин «В2». Как только его уровень опуска­ется ниже нормы, вы сможете обнару­жить у себя выпадение волос. Докторы именуют такое выпадение «очаго­вым», т.е. не сплошным. Но разве от этого легче? А чего стоят хоть и мел­кие, но болезненные трещинкы в угол­ках рта и чувство рези в очах?

А если к этому добавить еще и недостаток витамина «ВЗ», то вас на­чнет истязать изжога, усилится депрес­сия, вы обнаружите у себя конфигурации кожи и даже безобразные кожные заболевания. Заместо сна вас будут тер­зать мигрени, понос и тошнота. Вот для вас и витамины от «В1» до «ВЗ»!

А что же «В5» и «В6»? Так ведь и их недостаток приводит к не наименее от­вратительным последствиям. Если не хватает витамина «В5», то взамен вы получаете боли в животике, тошноту, рвоту и экзему. Не обходится и без выпадения волос, утраты аппетита, утомляемости и тахикардии. Малый уровень витамина «В6» способен при­нести для вас, не считая всего остального, еще и анемию, язвы во рту, головокруже­ние и онемение конечностей. Не ме­нее жесток и витамин «В12». Ко всему уже перечисленному, его недостаток до­бавит противный запах тела, тяжело­сти при ходьбе и даже заикание. Вот такая эта группа витаминов «В»!

А сейчас представьте, что при гиповитами­нозе в недостатке возможно окажется не один витамин, а несколько сходу. Представили? Ну, как вы думаете, принесет для вас удовлетворенность радостное чириканье птичек? Ох, боюсь, не до птичек для вас будет, не до птичек!

Но   проблемы   этим не завершаются, ведь воз­можен   еще и недостаток ви­таминов «С», «D» и «Е», который способен стать предпосылкой не наименее противных последствий. Недостаток витамина «С» несет ответственность за кро­воточивость десен и, даже, за выпа­дение зубов. Понимаете, как это бывает? Вы пьете кефир, и вдруг замечаете, что чего-то не хватает. И здесь оказы­вается, что зуб, который уже с ме­сяц, как начал качаться без видимой предпосылки, просто вы­пал сам собой. С возникновением недостатка этого витамина вы сможете увидеть, что маленькие ранки не стали заживать в поло­женные сроки. А на теле, в самых не­ожиданных местах начали появлять­ся синяки, и это уже ровная угроза семейному счастью. Откуда, в са­мом деле, могли взяться эти синяки на бедрах вашей супруги. Да и синя­ки на шейке жена тоже могут повергнуть в угнетение всякую оптимистку. Но не торопитесь делать далековато иду­щие выводы, может быть, всему виной недостаток витамина «С». Не считая всего произнесенного недочет этого витами­на может быть предпосылкой варикозно­го расширения вен, геморроя, ухуд­шения зрения и, естественно, депрессии.

Похожие симптомы возникают и при недочете вита­минов «D» и «Е».

А что же делать? Вот, прямо-таки один из нескончаемых вопросов российской ин­теллигенции: «Кто повинет? Что де­лать?» Но в данном случае ответы на эти вопросы отлично известны. Вино­ваты только вы, т.к. запамятовали известную народную мудрость, предлагающую готовить тележку зимой, а сани — ле­том. Вы запамятовали также и известную басню  про  стрекозу,  принадлежа­щую перу дедушки Крылова. Правда стрекоза из басни пропела все лето, а вы — всю зиму. К весне следовало готовиться зимой, а вы этого не дела­ли, вот за это и наказаны. Ну, да хорошо, нужно срочно исправлять положе­ние. А для этого нужно знать, где отыскать нужные витамины. Кстати, и зи­мой и летом они находятся в одних и тех же местах.

Французы молвят: «Неплохой повар лучше врача», и это правда. Поэтому и нужно знать, какие витамины в каких продуктах содержатся.

Если дело зашло очень да­леко, и следствием гиповитаминоза стала одна из вышеперечисленных заболеваний, то для вас ничего не остает­ся как только обратиться к доктору. Но, если вы серьезно задумаетесь о собственном положении, чуть ощутив 1-ые при­знаки надвигающихся бед, то, воз­можно, для вас получится предупредить их довольно ординарными средствами.

Витамин «А» в достаточных ко­личествах содержится в мор­кови и всех цитрусовых, а так­же в сливочном масле, сыре, яичках, печени и рыбьем жире. Бета-каротин в обилии находится все в той же моркови, петрушке, шпинате, помидо­рах, спарже, капусте, брокколи и в аб­рикосах. Все эти продукты присутс­твуют на рынках в хоть какое время года, а поэтому вы просто сможете избежать недостатка витамина «А» и бета-каро­тина, часто включая их в собственный ра­цион. То же можно сказать и обо всех других витаминах. Так витамин «D» находится в молоке, яичках, все в том же рыбьем жире и печени трески. Витамином «Е» богаты фактически все растительные масла: кукурузное, подсолнечное и оливковое, а, не считая того, горох и облепиха. Витамин «В1» в обилии содержится в сухих пив­ных дрожжах, свинине, проростках пшеницы, в овсе и орешках.

Все другие витамины вы также отыщите в продуктах питания. К их числу, конечно, относится вся зе­лень, без исключения, овощи и фрук­ты, бобовые, лук, крупы и молочные и кисломолочные продукты, многие из их специально витаминизируют­ся. Все это нужно употреблять в еду часто, не только летом и осенью, но и зимой.

В связи с этим охото посо­ветовать для вас; отвратите глаза от вывесок Мак Дональда и иных заведений «резвого пита­ния». Их услуги не только не прино­сят полезности, но для многих любителей перекусить «по-быстрому» чреваты большими неприятностями. Отврати­те ваши глаза и от прилавков — холо­дильников, заполненных заморожен­ными полуфабрикатами, и направьте взор на овощные прилавки, при­лавки со свежайшим мясом, сырами и продуктами из молока.

Если вы не привыкли готовить еду, то знайте: это дурная, рас­точительная привычка, от которой следует отрешиться с большой вы­годой для себя. Во-1-х, вы сэ­кономите средства, ибо хоть какое приго­товленное вами блюдо обходится заранее дешевле, чем его ана­лог в полуфабрикатах и уж, конеч­но, дешевле, чем аналог, приготов­ленный в ресторане либо баре, даже если это заведение славится небы­вало низкими ценами. Во-2-х, готовя для себя пищу из натуральных товаров, вы наверное избежите гиповитаминоза и его отвратительных пос­ледствий. В-3-х, вы существен­но улучшите собственный нрав и через некое время начнете поражать окружающих необычным спокойс­твием, толерантностью и доброже­лательностью.

Злейшие неприятели гиповитаминоза — это овощи, фрукты, свежайшая зелень, вооб­ще свежайшие продукты и смачные блюда собственного изготовления.

Но нужно всегда держать в голове, что «очень много» так же плохо, как и «очень мало», и витамины — не ис­ключение из этого правила. Напри­мер, каждодневное потребление более 1500 микрограмм (мкг) витамина «А» дамами приклонного возраста повы­шает риск переломов костей. Тот же витамин «А», но при дозе потребле­ния в денек более 5000 мкг неполезен беременным дамам, в особенности в 1-ые три месяца беременности.

Ведет к неприятностям и передозировка витами­на «Е», у вас могут начаться расстройства желудочно-кишечного тракта, мигрени, препядствия со зрением. Вот почему, борясь с гипо­витаминозом с помощью витамин­ных комплексов, производимых фар­мацевтической   индустрией, нужно знать, какова дневная норма употребления тех или иных витами­нов. Эти нормы не только от пола, но и от возраста человека, принимаю­щего витаминные комплек­сы. Так, суточная норма ви­тамина «А» — для мужчин в возрасте от 15 до 50 и старше составляет 3333 ME (1 ME витамина «А» составляет 0,3 мкг ре­тинола или 0,6 мкг бета-каротина). Для женщин того же возраста эта норма составляет 2667 ME. Зная об этом, до того как покупать в аптеке витаминные комплексы, обратитесь к врачу и неукоснительно следуйте его рекомендациям.

Инф.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Как отличить признаки ПМС и беременность
• Запой – симптом алкогольной зависимости
• Признаки болезни Альцгеймера
• Насморк и заложенность носа: причины и симптомы
• Панкреатит: симптомы, течение
• 6 продуктов, облегчающих симптомы
• Симптомы вируса любви
• 5 признаков беременности, о которых
• Признаки мужской измены
• Признаки бесперспективных отношений