О том, что теплая ванна – это красивый метод расслабиться, понятно всем. Но если подойти к процессу со познанием дела, из очевидного мытья эта процедура полностью может перевоплотиться в подобие бальнеотерапии.
Вообще-то, бальнеотерапия – это исцеление минеральными водами, используемое еще со времен Геродота. Но принять всеполноценную минеральную ванну можно лишь на соответственном курорте. Не плохая новость в том, что даже рядовая вода полностью способна оказать лечебное воздействие, пишет Ameno.ru. «Пока вы нежитесь в ванне, кровяные сосуды расширяются, циркуляция крови улучшается, мускулы расслабляются, а нервная система успокаивается», – разъясняет Джонатан П. Девьервиль, вице-президент Интернационального общества мед гидрологии и климатологии Техаса.
Так вот несколько обычных правил.
Добавьте жару Температура воды может колебаться меж 37 и 40 градусами тепла. Проверьте опытным путем, какая температура подходит вам больше всего. «Тепло – это ключ к борьбе со стрессом, но будьте осторожны, – предупреждает Девьервиль. – Не стоит подвергать свой организм риску перегрева». Окунитесь Чем большая поверхность кожи находится под водой, тем полезнее для здоровья. Идеальнее всего погрузиться в воду по шею (если только вы не страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания: в данном случае вода не должна быть выше уровня сердца). Держите руки и ноги под водой, это также способствует избавлению от стресса.
Ловите момент Если чувствуете себя комфортно, оставайтесь в ванне от 15 до 20 минут. Головокружение – верный приз¬нак перегрева, сигнал к тому, чтобы завершить процедуру и прилечь на кровать.
Будьте проще Можно использовать чистую воду или добавить в нее успокаивающие травяные настои из можжевельника, липового цвета, пустырника или валерианы. А вот добавлять в ванну ароматические масла не имеет смысла, потому что, по словам Девьервиля, все они равно всплывут на поверхность, вместо того чтобы смешаться с водой. До того как погрузиться в ванну, тщательно ее ополосните, чтобы на стенках не осталось налета от чистящих средств.
Притормозите Закончив принимать ванну, накиньте на влажное тело халат и заберитесь в постель. Полежите по крайней мере 10 минут, а лучше столько же, сколько вы пробыли в ванне. «Не пренебрегайте отдыхом, – говорит Девьервиль, – именно в это время активно происходит процесс исцеления. Отдых столь же важен, как и сама ванна».
