| Главная » Статьи » Здоровый образ жизни |
 Маски для лица, уколы красы, фитнес и массаж – все это воспринимается как подабающее, когда речь входит о методах продления женской юности и красы. Но для парней более принципиально, чтоб подтянутое и мускулистое отражение в зеркале веселило глаз. Выполнить хотимое нереально без заботы о собственном здоровье.
По воззрению ученых, био резерв человека – 90-100 лет. И только от нас зависит, сколько прожить от этого срока. Мы хотим предложить лучшую стратегию поддержания мужского здоровья. Задачка читательниц – довести всё до сведения возлюбленных джентльменов.
Лозунг: сберегай кафтан смолоду
20 лет – по-своему страшный возраст: юный и сильный организм адаптируется к неописуемо дурным вещам, не чувствуя их вреда. Мужчину, выкуривающего три пачки сигарет в денек, волнует кашель, но нарушения в сердечко пока неприметны. Юные люди, всасывающие литрами пиво, мучаются гастритом, но еще не замечают нарушений в работе печени. И хотя начать хлопотать о собственном здоровье никогда не поздно, почти все может быть невозвратно утрачено тогда, когда организм еще не давал знать, как он утомился от того, что вы с ним проделывали.
* Кидай курить. Если вы не курите, то одержите победу в игре, где призом является здоровье и долголетие. Если еще не расстались с вредной привычкой, то отказ от сигарет – более принципиальная цель на пути к укреплению здоровья. * Часто проводите самообследование. Это нужно для предупреждения небезопасного заболевания, которое обычно подстерегает в юном возрасте, - рака яичек. Раз за месяц после душа обследуйте каждое яйцо и мошонку на наличие уплотнений и узелков. При ранешном распознавании семинома стопроцентно излечима. * Ведите активный стиль жизни и сберегайте себя. Вопреки всераспространенному воззрению, простатит - не уникальность в юном возрасте. При отсутствии исцеления он способен привести к импотенции. Чтоб не допустить этого, занимайтесь спортом, не переохлаждайтесь, одевайтесь по сезону и посещайте уролога раз в год. * Защищайтесь и защищайте. Сексапильные дела должны строиться на обоюдном почтении и ответственности. Непременно используйте барьерные способы контрацепции, чтоб оградить себя и свою партнершу от болезней, передающихся половым методом (ЗППП). При возникновении подозрительных симптомов пройдите обследование у венеролога. 30 лет: золотая середина Лозунг: Даешь здоровое потомство! На 3-ем 10-ке мужчины, обычно, начинают думать о потомстве, а это означает, что им необходимо позаботиться о собственном здоровье, чтоб наследник родился крепким и не восприимчивым к заболеваниям. * Делайте спермиограмму каждый год. В 27-30 лет начинается понижение выработки гормона тестостерона. И хотя мужик ощущает себя полностью здоровым, его репродуктивная функция равномерно потухает. Каждогодний анализ спермы нужен, чтоб впору «скорректировать» нарушения. * Обеспечьте сперму «плодовитым» питанием. Налегайте на фрукты и овощи с высочайшим содержанием витамина С (апельсины, персики, смородина, квашеная капуста). Это содействует повышению числа активных сперматозоидов в семенной воды. * Раз в год посещайте сосудистого доктора, проходите допплерографию. К этому возрасту стены сосудов становятся наименее эластичными, могут проявиться сосудистые заболевания, если к таковым имелась склонность (варикозное расширение вен, тромбофлебит, геморрой). Бдительность не должна покидать и мужчин, которые по долгу службы вынуждены поднимать тяжести, подолгу стоять или сидеть. Включайте в рацион инжир и морскую капусту – они укрепляют капилляры. * Активно двигайтесь. В этом возрасте теряется юношеская стройность, многие рыцари начинаются расти «вширь». Придется сильно попотеть, чтобы приостановить процесс. Наиболее полезными станут активные динамические нагрузки: гребля, плавание, волейбол, баскетбол.
Девиз: смотри на вещи свежим взглядом * Регулярно посещайте офтальмолога. После 40 лет снижается острота зрения, происходят изменения в сосудах глаз. Именно с этого периода необходимо в обычную проверку зрения включить измерение внутриглазного давления. * Ежегодно обследуйтесь на наличие ЗППП. После 45 лет 80% мужчин страдают половой дисфункцией. Боязнь потерять былую удаль часто приводит к тому, что именно господа «за сорок» - основная масса пациентов венерологов. В это время специалисты советуют переходить от количества к качеству: пусть сексуальные отношения станут более редкими, зато их можно компенсировать накопленным мастерством. По мере надобности снижение либидо можно скорректировать грамотно подобранной терапией. * Посещайте уролога. В это время могут происходить гиперпластические процессы в предстательной железе. Заболевание поначалу не сопровождается болевыми ощущениями, поэтому ежегодное посещение уролога – важное профилактическое мероприятие. * Раз в год сдавайте кровь на ПСА (простат-специфический антиген). Это необходимо для своевременного выявления рака предстательной железы. 50 лет: вторая молодость Девиз: береги десны и проверяй «тылы» * Ухаживайте за полостью рта. Пусть это звучит банально, но, как показала практика, большинство мужчин пренебрежительно относятся к подобным рекомендациям. В конечном итоге зубные протезы у мужчин среднего возраста – не редкость. Полоскайте рот после каждого приема пищи, не ленитесь чистить зубы после завтрака и перед сном. Посещайте стоматолога каждые полгода. * Ежегодно проходите осмотр у проктолога. Договоритесь со специалистом о проведении колоноскопии (эндоскопическое обследование прямой кишки) раз в 3-5 лет. Этот достоверный тест ранней диагностики полипов и раковых опухолей поможет начать своевременное лечение. * Приобретите тонометр для домашнего пользования. Происходят изменения в сердечно-сосудистой системе. Поэтому следите за кровяным давлением, измеряйте его еженедельно. В норме оно не должно превышать 140/90 мм рт.ст. Каждый год делайте ЭКГ. * Ежедневно принимайте аспирин. Это позволит снизить риск инфаркта и инсульта примерно наполовину. За назначением точной дозировки обратитесь к терапевту (обычно Ѕ - ј таблетки). Противопоказания – язва желудка или двенадцатиперстной кишки. * Контролируйте уровень холестерина в крови. Снизьте количество жиров и рафинированных углеводов в рационе. Сахар замените медом. Чаще включайте в меню клюкву, топинамбур, яблоки, груши, смородину – они «разжижают» кровь и выводят плохой холестерин.
Девиз: играй мышцы и береги почки Возраст – не столько количество прожитых лет, сколько степень изношенности организма. Бывает, что и в 70 мужчина дает фору 30-летним. Для поддержания здоровья и мужской силы… * Берегите почки. С 60 лет функциональные возможности почек постепенно снижаются (на 1% в год). Во избежание проблем полезно выпивать в день 8-10 стаканов чистой воды. Ежегодно делайте анализ мочи для раннего выявления почечных заболеваний. * Раз в год проверяйте уровень сахара в крови, потому что в этом возрасте существует риск развития сахарного диабета II типа. * Тренируйте легкие. В этом возрасте легкие теряют 40% своих возможностей и чаще сдаются без боя инфекционным заболеваниям. Будут полезны занятия дыхательной гимнастикой. Неважно, какую систему вы выберете – Бутейко, Стрельниковой или цигун. Главное, чтобы занятия были регулярными и приносили удовольствие. * Помогите кишечнику. Мужчин за 60 часто беспокоят проблемы со стулом, что связано с возрастными изменениями кишечника. Необходимо обогатить рацион клетчаткой, употреблять хлеб грубого помола, отруби, овощи и фрукты: кабачки, баклажаны, морковь, свеклу (с добавлением растительного масла). * Будьте при деле. Найдите хобби, которое бы доставляло моральное и эстетическое удовольствие: рыбалка, пасека, работа в саду. Любимое дело – залог физической активности и позитивного настроя. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 255 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |