| Главная » Статьи » Фитнес |
Чесать животик - не очень прилично...
 Чесать животик - не очень благопристойно, но полезно - Уникальные методики - Краса
Фактически говоря, почешем это означает, погладим- помассируем. А массаж для дамы полезен ведь сходу решается несколько заморочек: и месячные будут не такими болезненными, и еда лучше усвоится, и эмоции приятные.Да к томуже и чувствительность кожи восстанавливается, к примеру, после беременности и растяжек на животике. Приступим! Для этого всего-то и необходимо освоить обыкновенные приемы самомассажа животика. Результаты, как говорят спецы, очень отличные. Совершенно делать самомассаж с утра, не вставая с постели, либо вечерком, перед засыпанием. Положение тела при самомассаже лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы плотно стоят на постели. На выполнение самомассажа пригодится от 15 минут до получаса. Ладошки должны быть теплыми. Как нередко необходимо делать самомассаж? Это находится в зависимости от поставленной цели. Если массаж носит целебный нрав, то он делается курсом: каждый денек в течение 7-10 дней, потом перерыв на один месяц. Читайте также: На пути к здоровью: йога либо массаж? Тихо и расслабленно Расслабленно и расслабленно сконцентрируйтесь на дыхательном цикле. Глубочайший неспешный вдох животик немного подымается, за ним приподнимается грудь. Потом животик и грудная клеточка опускаются. Это упражнение типичная самонастройка на массаж, включение системы дыхания к выполнению массажа. Повторить более 3-х раз. Уже через два массажа расслабленное дыхание будет сохраняться в протяжении всей процедуры. Положите ладошки на животик Теплые ладошки положить на животик и по часовой стрелке медлительно и мягко, по кругу, погладить животик в направлении: от низа правого ноги вверх к правому подреберью, затем выше, к зоне солнечного сплетения, потом вдоль левого подреберья опускать ладони к левому бедру и через низ живота вывести руки к правому бедру. Таким макаром, круг замкнулся. Это поглаживание выполняет три задачи: успокаивает внутренние органы, нервную систему, также расслабляет кожу. Можно разнообразить этот прием, воздействуя на живот ладонями с отягощением другими словами, положив одну кисть руки на другую. Выполните 10 круговых поглаживаний. Слегка согните кисти рук и придайте им вид детского совочка для игры в песочнице. Согнутыми пальцами, другими словами краем совочка, воздействуйте на зону желудка и селезенки. Для этого левым совочком нажмите около верха левой реберной дуги и выдержите нажим 2-4 секунды. Затем пройдите такими нажимами по всему левому подреберью понадобится три-четыре нажима. Если вы не испытываете никаких болевых ощущений, то активизируйте терапию, выполняя этотже прием совочками с отягощением два совочка становятся одним, более толстым. Вторая рука усиливает нагрузку первой терапия становится более интенсивной. Если и с отягощением никаких болей нет, то, значит, у вас нет грубых патологий в области желудка и селезенки. Доберемся до печенки Приемами предыдущего упражнения, другими словами нажимами кистями-совочками и их фиксацией, мягко и спокойно промассируйте правое подреберье от центра груди вниз, до конца подреберья. При отсутствии боли нагрузка усиливается отягощением. И работаем над толстым кишечником. Правой рукой-совочком медленно и нежно воздействуйте на толстый кишечник по нисходящей: от центра левого подреберья до левой паховой складки. Следует использовать подкапывающие движения: нажим пальцами фиксация нажима незначительное смещение совочка в сторону центра живота. Если болевых ощущений не возникает, то подключаем вторую руку. Но в данном приеме совочки не накладываются друг на друга, а пальцы соединяются тыльной стороной в виде ковшика-экскаватора. Дойдя до надлобковой зоны, пальцы соединяются в большой совок. Промассировав низ до правой паховой складки, функции рук меняются: левая становится ведущей, а правая помогает. Таким макаром, мы описываем полный круг по часовой стрелке именно так проходит движение естественного пищеварения системы, которую мы настраиваем данным приемом. Кстати, если у вас расстройство желудка, то примите горизонтальное положение и проделайте этот массажный прием против часовой стрелки. А теперь почки! Они расположены с двух сторон от пупка и представляют собой два больших боба, каждый размером с кулачок ребенка. Пальцы в виде ковшика-экскаватора погрузите в живот на расстоянии 2-3 см от пупка, слегка сместите их и повибрируйте, расслабляя почку и снимая с нее спазм. Тремя нажимами проходится вся почка. Вибрация необходима так как все наши органы не неподвижные системы, а микромаятники. Вибрирующими движениями мы заставляем систему возвращаться к своему истоку, другими словами к колебательно-расслабленному состоянию. Массаж начинайте с левой почки. У некоторых людей почки немного опущены. Опыт самомассажа быстро увеличит чувствительность ваших пальцев, и вы научитесь чувствовать контуры почек в расслабленном состоянии они достаточно хорошо прощупываются. Последний прием поможет направить движение всех органов к центру живота. Массажным приемом описывается круг: от центра грудины, через левую подреберную дугу вниз, далее через лобковую зону вверх по правой подреберной дуге. Пальцами в виде большого ковша осуществляйте нажим и легкий сдвиг их к центру. В завершение массажа повторите поглаживание. Вадим Кириллов Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 406 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |