День-деньской ты крутишься как белка в колесе. Утром спешишь на машине на работу, решаешь уйму самых различных вопросов, проводишь переговоры, вечерком ужинаешь в ресторане, позже опять садишься в машину, а дома без сил падаешь на диванчик. Есть ли отличие меж тобой и белкой? Существенное – белка бежит, а ты всегда сидишь.

На запугивания о последствиях малоподовижного стиля жизни я потрачу только один абзац, потому самые ознакомленные могут его пропустить. Вот они - заболевания опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника, обострение радикулита, нервно-мышечные расстройства пальцев, кистей рук и предплечья), нарушения зрения, геморрой, мигрени и, естественно, избыточный вес (пожалуй, без него мы никакого внимания не направили бы ни на онемение шейки, ни на шум в ушах).

Вопрос Белинского как и раньше животрепещущ – что делать, как биться? Вашему вниманию – 8 обычных приемов.

Главные

1. Займись спортом. Запишись куда угодно – в бассейн, на аэробику, на шейпинг либо танцы. Иди туда, куда согласна идти подруга. Шансов победить лень вдвоем всегда больше. Если у компании есть контракт на аренду тренажерного зала, подбей коллег и вперед. Спроси девчонок на работе, где и чем занимаются они. Конкретно юных девчонок – так как шансов на то, что куда-то прогуливаются «пышки» из бухгалтерии, ничтожно не достаточно. Помни: газ-вода вредоносна, но она права в том, что вкупе всегда веселее (вливайся!).

2. Делай особые упражнения на работе и дома. К примеру, «Упражнения при сидячей работе» либо «Упражнения для борьбы с жировыми подушками на бедрах». В текущее время разработаны целые комплексы упражнений, которые можно без усилий найти в Вебе. Если иногда ты просто забываешь о их, подпишись на полезные рассылки, которые будут припоминать об этом. Ведь спортом можно заниматься даже при просмотре любимого сериала – в этом поможет рассылка «Фитнес и аэробика в домашних условиях от myJane.ru». Подсказки, как добавить движения в офисную жизнь, даст рассылка «Фитнес в офисе от lelea.ru».

3. Полезные побегушки. Забудь о лифте, автомобиле (хотя бы на выходных), общественном транспорте (минимум - где идти меньше 3 остановок). Используй любую возможность дать отпор сидячему образу жизнь. Подруга живет на 7-м этаже? Вперед! Закрыта ближайшая аптека? Айда пешком в ту, что за две остановки. Сделать кофе, отнести в приемную бумаги, сходить за скрепками… Никогда и никого не проси «захватить заодно» - ходи сама. Так ты устраиваешь себе полезные для здоровья «побегушки».

4. Перераспредели бытовой фитнес. Как мы делим работу по дому? Правильно, неровно – мужа отправляем в магазин, за ребенком в сад, в аптеку, погулять с собакой. А сами готовим, моем посуду, стираем. Где же тут равноправие? Мужу достаются сплошные «хождения», тебе – «топтание на месте». Итак вот, если у самой есть лишние 15 минут, лучше прогуляйся и заодно расстанься с лишними калориями.

5. Танцуй! Вспомни, как ты всегда любила дискотеки. Сейчас возможность потанцевать есть лишь на корпоративах или юбилеях в ресторане. Сделай подборку любимой танцевальной музыки и слушай дома. Слушай то, под что ты когда-то танцевала на дискотеке. Вот увидишь, как под одну из мелодий «E-Typе» или «Ace of Base» (уж не знаю, под что танцевала ты, а я под это) ноги сами в пляс пойдут. Дай себе возможность насладиться собственным телом и заодно сжечь калории.

Дополнительные

Что еще поможет нам справиться с последствиями сидячего стиля жизни?

6. Кровать. Кровать должна быть умеренно жесткой, без лишних прогибов, подушка – не слишком мягкой, не очень высокой. Изгибы шейного отдела должны быть максимально приближенными к физиологической кривизне. Сходи в специальный отдел постельного белья в любом универмаге – сейчас «полезных» подушек пруд пруди, и почти все – «за копейки».

7. Кресло. В сидячей работе главное – удобное кресло. Лучше выбрать самую полезную для спины конфигурацию (как у автомобильного). Пожалуйся на работе на боль в спине и потребуй себе полезное кресло, домой купи сама.

8. Массаж. Как мы говорили выше, при малоподвижном стиле жизни больше всего страдает опорно-двигательный аппарат. Чтобы дать достойный отпор остеохондрозу и прочим неприятностям, регулярно ходи на массаж. Есть возможность – бери курс для спины и шейно-воротниковой зоны раз в три месяца, нет – минимум раз в полгода.

Движение – стройная жизнь!

Инф.lady-nice.ru