Отеки, мешки под очами, одутловатость лица, вздутие животика – эти симптомы возникают у неких из нас по утрам, кто-то испытывает это в период ПМС. И причина одна – задержка воды. Это означает, что происходит ненормальное скопление воды в системе кровообращения, внутренних тканях и органах.
Предлагаем 6 методов, как с этим биться:
1. Пейте достаточное количество воды.
Этот совет лишь на 1-ый взор кажется не логичным. По сути, это первое, что советуют диетологи. Когда организму не хватает воды, он делает все, чтобы её запасти на будущее. Но, увеличивая ежедневный объем питья, не стоит этого делать за счет алкоголя, сладких кофе или чая. Если не переносите вкус чая без сахара, попробуйте добавить к напитку специи или лимон, это изменит вкус.
2. Калий.
Еда и напитки с калием борются с задержкой жидкости.
3. Фрукты на водной основе.
В борьбе с удержанием жидкости хорошо работают фрукты на водной основе, такие как лайм, апельсин, арбуз.
4. Избегайте соль.
Большое количество натрия не только лишь способствует отекам, да и является причиной проблем с кровяным давлением. Попробуйте хотя бы за ужином дополнительно не солить блюда, в том числе салаты. Во всех продуктах, которые мы потребляем, обычно, соли достаточно для того, чтобы покрыть необходимую ежедневную норму.
5. Физические упражнения.
Малоподвижный стиль жизни способствует задержке жидкости, а регулярная физическая нагрузка помогает не только лишь похудеть, занятия активизируют все процессы, в том числе вывод жидкости из организма.
6. Препараты от ПМС.
Если задержка жидкости у вас происходит в определенные дни менструального цикла, то попробуйте в эти дни принимать витаминные или фито препараты для облегчения ПМС и уменьшения его симптомов. Предварительно спросите совета у врача.
