| Главная » Статьи » Фитнес |
Главные ошибки фитнес лузеров
 Записались в спортзал, раз в день посещаете тренировки, но ни радости, ни здоровья они вам не добавляют? Бросив занятия, вы обычно успокаиваете себя: Моя конституция не позволяет воплотить себя в фитнесе, Тренажерный зал плохо обустроен, Мой организм плохо переносит нагрузки. Каковы же настоящие предпосылки вашей неудовлетворенности тренировками? Ошибка 1. Малая нагрузка во время тренировки Как вы убеждены в том, что довольно выкладываетесь на тренировках? Достаточно нередко можно следить картину, когда практически через 10-20 минут, после начала занятий в спортзале, новенькие прекращают тренинг, спеша отдохнуть, а то и совсем покинуть помещение. Во время тренировки, когда уже все хим процессы в организме начались, в мышцах скапливается молочная кислота, которая и вызывает эффект мышечного жжения. Противные чувства не добавляют интереса для длительных занятий спортом. Все же, многие, более стойкие, все-же тренятся не щадя животика собственного, а поэтому их результативность не нуждается в анализе. Не запамятовывайте, что организм достаточно стремительно привыкает к нагрузкам, а потому с течением времени повышайте их и наращивайте темпы. Попытайтесь раз в день поменять очередность упражнений. Ошибка 2. Безответственный подход к рациону питания Фитнес и здоровое питание - вещи неделимые. Потому занимаясь, вы должны не только лишь подпитывать энерго резервы организма, да и обеспечивать тело стройматериалом для крепнущих мускул. Дамы, не пугайтесь! Ваша фигура не будет похожа на стан Терминатора. Дамские мускулы вырастают очень медлительно, а насыщенная нагрузка в спортзале, в большинстве собственном, создана для того, чтоб поддерживать их в тонусе. Все же, организму и для этих нужд нужен белок - приблизительно 2-2,5 г на 1 кг веса в денек. Идеальнее всего поделить прием дневной дозы белка на 5-6 порций. Просвет меж приемами еды должен быть менее 2-3 часов. Качество и диетическая направленность товаров? Безусловно. По другому эффект от всех, даже самых наилучших занятий сойдет на нет! Упор на развитие отдельных групп мускул. Никогда не запамятовывайте о том, что узконаправленные упражнения не принесут не плохих результатов всему организму в целом. Гораздо меньше висните на тренажерах. Лучше минут 20 интенсивно побегать и попрыгать, чем полчаса делать изолирующие упражнения, сводя и разводя руки перед грудью на тренажере. Ошибка 3. Каждодневное посещение спортзала Непременно делайте промежутки меж тренировками. Не стоит некоторое количество дней попорядку проводить в спортзале. Если уж вам так охото не терять ни минутки, то хорошо было бы перемежать тренировочные деньки с походами в бассейн либо прогулками на свежайшем воздухе. Откиньте лишний интерес в сторону и хорошо распределяйте свое тренировочное время. Ошибка 4. Неуемная общительность Если вы во время занятий повсевременно прерываетесь, чтоб обсудить с одной из подружек новейшую сверхэффективную диету, то и не ожидайте не плохих результатов! Учтите, что пока вы болтаете, тело остывает. Расслабившиеся мускулы не могут поддерживать тот темп занятий, который был сначала, а потому они в основном подвержены травмам. Так что лучше быстрая и малогабаритная тренировка, чем долгое гуляние по спортзалу в компании приятных собеседников. Ошибка 5. Недостаток сна Вы занимаетесь спортом, нагружаете свое тело, а потому организм должен отдыхать. Не достаточно того - выделите для себя полчаса-час деньком, чтоб поспать и вернуть утраченную энергию. Ваш возлюбленный компьютер, думаю, не будет возражать, если некая часть вашего времени будет потрачена не на него, а на дополнительный отдых. Ошибка 6. Курение и алкоголь Даже как-то неловко и припоминать о том, что курение и алкоголь вредят здоровью... Ни потренироваться нормально нельзя, ни восстановиться после занятий, если вы намедни забавно провели время. Помните, что никотин страшенно отражается на легких, а спиртные напитки разрушают печень. А ведь конкретно печень участвует в синтезе мышечных тканей... И не веруйте тем, кто утверждает, как будто сигареты помогают худеть - это легенды лодырей. Ошибка 7. Полное безразличие к тренингу и неверие в хороший итог Ну, уж если вы так относитесь к тренировкам, тогда хоть какой из походов в спортзал не принесет вам ни радости, ни здоровья. Пересмотрите собственные установки на этот счет. Читайте по теме: 1-ая тренировка? Соболезнуем... Разобрав свои ошибки, сейчас остается только работать над собой для заслуги хороших результатов. Если вы учтете все советы профессионалов, то отменное самочувствие и совсем ошеломительная фигура - не принудят себя длительно ожидать, поверьте. Помешать этому сможете только вы сами - помните об этом! Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 376 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |