Стремительная ходьба, бег трусцой, и другие формы более энергичных физических упражнений могут уменьшить риск развития заболеваний сердца и диабета, считают создатели нового исследования.
Многие исследования проявили, что постоянная физическая активность, в том числе ходьба в протяжении всего 30 минут в денек в умеренном темпе, может сделать лучше здоровье. Но новое исследование гласит, что конкретно интенсивность, а не длительность упражнения, является решающим фактором.
А именно, скороходы и бегуны, которые занимаются физическими упражнениями в течении двух-четырех часов в неделю, на 50% наименее склонны к развитию так называемого метаболического синдрома. Участники, которые просто прогуливались по несколько часов в неделю, абсолютно не были менее склонны развитию данного синдрома.
Метаболический синдром это имя для целого набора факторов риска, которые приводят к диабету и болезням сердца. Эти факторы риска включают высокое давление крови, повышенное содержание сахара в крови, высокое содержание триглицеридов (жиров в крови), низкий HDL (хороший холестерин), также жировые отложения.
Новое исследование включило в себя более 10000 взрослых в возрасте от 21 до 98 из Копенгагена, Дания. Все участники были опрошены на предмет количества физической активности, которой они занимались. Эти же респонденты наблюдались исследователями в протяжении 10 лет.
После 10 лет наблюдения, у около 15% участников без метаболического синдрома он развился.
Риск был значительно ниже среди тех, кто сообщил, что занимался тяжелыми и изматывающими физическими упражнениями, по сравнению с теми, кто являлся неактивными или выполняли легкие упражнения.
http://www.eurolab.ua