Все знают, что зарядкой небходимо заниматься повсевременно. И все таки единицы из нас имеют силу воли, достаточную для того, чтоб раз в день тренировать тело.

    В большинстве случаев просто лень, но бывает, что зарядкой мы не увлечены, так как не хватает гибкости. Предлагаем для вас комплекс упражнений для развития гибкости. Сейчас мы поведаем, как сделать гибкими руки. Это совершенно нетрудно, от вас требуются только напористость и всепостоянство в упражнениях. Все упражнения делать по 10-15 раз, пишет sunhome.ru.

1. Встать прямо. Скрестить руки, сложить ладошки вместе и поднять их над головой. Тянуться вверх, не отрывая пяток от пола.

2. Сцепить руки в замок за спиной, выпрямить локти, выпятить грудь. Сменить руки.

3. Поднять левую руку вверх и, согнув в локте, положить ладонь на спину. Правой рукой давить на локоть левой вниз. Сделать то же другой рукой.

4. Поднять руки над головой, взяться левой рукой за правое запястье, медленно наклониться в сторону. Стараться не сгибать локти и не отклоняться от фронтальной плоскости. Выполнить правой и левой рукой.

5. Вытянуть перед грудью левую руку, обхватить ее снизу правой рукой и предплечьем правой руки тянуть левую руку к себе.

Источник: e-news.com.ua