Кошмары принуждают нас пробуждаться ночами с кликами кошмара. Они накладывают отпечаток на состояние наших нервишек, портят здоровье и усугубляют состояние жизни, пишет mobus.
Кошмары нередко повторяются, принося новейшую волну беспокойства и противных чувств. Так как во время кошмаров мы просыпаемся, мы помним наши дурные сны в мелких деталях.
В большинстве случаев кошмары снятся небольшим детям, да и у взрослых повторяющиеся плохие сны — не редкость. Оказывается, причины кошмаров — не только лишь в стрессах, да и, например, в неправильном питании. Рассмотрим их поподробнее.
1. Волнения и стресс
Стресс часто является результатом какого-то тяжелого события в жизни, и является основной причиной кошмаров. Впрочем, не все кошмары вызваны именно постртравматическим синдромом. В главном источниками стресса, и, следовательно, кошмаров, являются таки ежедневные раздражители как работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизненном укладе, такие как перезд или развод.
2. Пища с большим количеством специй
То, что мы едим (и когда мы едим) самым прямым образом влияет на ночной отдых и появление кошмаров. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале «International Journal of Psychophysiology», описывалось, что группе испытуемых предложили некоторое количество дней питаться как обычно, а некоторое количество дней — только острой пищей, а затем оценить качество и содержание собственных снов до и после «острой» диеты. Участники эксперимента отметили, что в период «острой» диеты они чаще просыпались ночами и чувствовали себя более тревожно. Возможно, феномен можно объяснить повышением температуры тела и, соответственно, усилением метаболизма. Пищеварительный процесс, как известно, мешает нормальному отдыху.
3. Жирная пища
Чем больше жирной пищи вы употребляете в течение дня, тем выше шансы на то, что ночью вы увидите свой «любимый» кошмар. Небольшое исследование, опубликованное в прошлом году в журналеPsychological Reports, обнаружило, что сны людей, отдающих предпочтение овощной диете, качественно отличаются от снов любителей фаст-фуда: последним гораздо чаще снились кошмары.
4. Алкоголь
Несмотря на то, что алкоголь в небольших количествах вызывает сонливость, его эффект довольно быстро проходит и он вызывает преждевременное пробуждение. Повышенное употребление алкоголя также способно стать причиной кошмаров.
5. Медикаменты
Некоторые лекарства, а именно, антидепрессанты и барбитураты, могут обладать неприятным побочным эффектом и вызывать ночные кошмары. Даже такие привычные лекарственные препараты, как, например, кетамин, согласно некоторым исследованиям, может вызывать расстройства сна.
6. Болезни
Заболевания, в симптоматику которых выходит повышенная температура и жар (например, грипп и ОРВИ), часто вызывают у больного кошмары.
