1. При мигрени пытайтесь избегать резких звуков, запахов, вкусов, перепадов температур. В общем, всего резкого.
2. Если на улице холодно - носите головной убор. Даже лёгкий платок уменьшает возможность мигрени в разы, а если голова уже болит, то не даёт разболеться ей ещё больше.
3. Боль в голове - болезнь в большинстве случаев психологическое. Если боль непереносимая - не торопитесь глотать целую пилюлю! Отломите небольшой кусок. Растворите его в стакане воды. А сейчас Главное! Закройте глаза и представьте, что растворили в этом стакане целую пилюлю! Пейте медлительно, чтоб почувствовать вкус лекарства! Эффект от маленького кусочка и целой таблетки примерно одинаков.
4. Обычно боль в голове не возникает внезапно. Попробуйте вспомнить, что предшествовало боли. В дальнейшем просто постарайтесь избежать ЭТОГО. Если боль у Вас на погоду, просто учитывайте это и не «накручивайте» себя.
5. Старайтесь не заострять внимания на всякие «магнитные бури» или «неблагоприятные геомагнитные аномалии», про которые Вы слышите по радио и телевидению.
6. Длительная депрессия способствует возникновению или усилению мигрени! Отсюда вывод - не впадайте в депрессию, голова будет меньше болеть. Оптимисты выигрывают даже в этом, у них голова болит меньше!
7. Ешьте больше овощей и фруктов. Всегда, а не только лишь летом.
8. О! А вот и мой случай. Отклонение от привычной формулы сна обуславливает появление разных видов боли. В том числе и головной! Причём укорочение и удлинение сна имеют один и тот же результат - разбитость на весь следующий день! Следовательно - соблюдайте режим дня. И ночи!
9. Свежий воздух и движение - главные враги мигрени! Проветривайте помещение как можно чаще. «Отваливайтесь» от мониторов как можно чаще. Гуляйте как можно дольше! И чаще! И идеальнее всего с любимым человеком! Спать лучше тоже в открытом помещении. На ночь откройте форточку, (если окна не выходят на шумную улицу).
10. Только для женщин. В критические дни вероятность мигрени увеличивается примерно на 20 %. Это надо просто учитывать.
