Данное упражнение направленно на “растяжку” мускул нижней части животика.

Упражнение для прекрасной талии – “Боковая растяжка”:

Исходная поза:

- примите основную дыхательную позу – на ширине плеч ноги, колени согнуты, ладошки выше коленей сантиметра на два с половиной, ягодицы в положении, будто бы вы желаете сесть, голова глядит вперед. Поначалу сделайте дыхательное упражнение, позже втяните животик и займите основную позу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Комплекс упражнений против целлюлита Основная поза:

- левую руку опустите, чтоб на согнутом левом колене находился локоть. Не отрывая ступни от пола, оттяните носок и вытяните правую ногу в сторону. Вес ваш приходиться должен на левое согнутое колено. Поднимите сейчас правую руку и тяните ее над головой, потом над ухом, все далее и далее, чтоб вы ощутили, как с боковой стороны тянутся мышцы, от подмышки до талии. Рука при всем этом должна быть прямой и близко находиться к голове. Нужно выдержать позу счетов на 8 и переведите дыхание.

Сделайте это упражнение по трижды в правую и левую сторону.

Что надо/не нужно делать:

1. Когда вы поднимаете руку, ее в локте не сгибайте, чтобы растяжку произвести правильно. Нужно просто потянуться и растянуть мышцы.

2. А чтобы растяжка действительно хорошей была, следите, чтобы пальцы вытянутой ноги были оттянуты.

3. Держите позу правильной, вперед не наклоняйтесь.

4. Если она правильная, то вы будете напоминать метателя диска.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как подтянуть кожу после похудения

Источник: delfi.ua